Челночный_бег_3х10м_нормативы

Челночный_бег_3х10м_нормативы

Нормативы челночного бега для школьников

Класс / Возраст дистанция оценка «5»
(секунд)
оценка «4»
(секунд)
оценка «3»
(секунд)
6-8 лет (ГТО) 3х10 9,2 10,0 10,3
9-10 лет (ГТО) 3х10 8,5 9,3 9,6
11-12 лет (ГТО) 3х10 7,9 8,7 9,0
13-15 лет (ГТО) 3х10 7,2 7,8 8,1
16-17 лет (ГТО) 3х10 6,9 7,6 7,9
1 класс (шк.) 3х10 9,9 10,8 11,2
2 класс (шк.) 3х10 9,1 10,0 10,4
3 класс (шк.) 3х10 8,8 9,9 10,2
4 класс (шк.) 3х10 8,6 9,5 9,9
5 класс (шк.) 4х9 10,2 10,7 11,5
6 класс (шк.) 4х9 10,0 10,5 11,3
7 класс (шк.) 4х9 9,8 10,3 10,8
8 класс (шк.) 4х9 9,6 10,1 10,6
9 класс (шк.) 4х9 9,4 9,9 10,4
10 класс (шк.) 4х9 9,3 9,7 10,2
11 класс (шк.) 4х9 9,2 9,6 10,1
Класс / Возраст дистанция оценка «5»
(секунд)
оценка «4»
(секунд)
оценка «3»
(секунд)
6-8 лет (ГТО) 3х10 9,5 10,4 10,6
9-10 лет (ГТО) 3х10 8,7 9,5 9,9
11-12 лет (ГТО) 3х10 8,2 9,1 9,4
13-15 лет (ГТО) 3х10 8,0 8,8 9,0
16-17 лет (ГТО) 3х10 7,9 8,7 8,9
1 класс (шк.) 3х10 10,2 11,3 11,7
2 класс (шк.) 3х10 9,7 10,7 11,2
3 класс (шк.) 3х10 9,3 10,3 10,8
4 класс (шк.) 3х10 9,1 10,0 10,4
5 класс (шк.) 4х9 10,5 11,0 11,7
6 класс (шк.) 4х9 10,3 10,7 11,5
7 класс (шк.) 4х9 10,1 10,5 11,3
8 класс (шк.) 4х9 10,0 10,4 11,2
9 класс (шк.) 4х9 9,8 10,2 11,0
10 класс (шк.) 4х9 9,7 10,1 10,8
11 класс (шк.) 4х9 9,6 10,0 10,6

Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твёрдым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м прочерчиваются 2 параллельные линии — «Старт» и «Финиш».
Участник, не наступая на стартовую линию, принимает положение высокого старта.

Читайте также:  Отварная_скумбрия_с_овощами

По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) тестируемый бежит до финишной линии, касается линии рукой, возвращается к линии старта, осуществляет её касание и преодолевает последний отрезок без касания линии финиша рукой.

Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш». Тестируемые стартуют по два человека. Результат фиксируется до 0,1 с.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

  • выполнение испытания раньше команды стартера «Марш!» или выстрела (фальстарт);
  • во время бега участник помешал рядом бегущему;
  • участник не коснулся одной из линий разметки рукой.

    Статья добавлена: 2017-01-05
    (обновлена 2018-01-15)

    Челночный бег 3х10 метров

    Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твёрдым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью.

    Упражнение выполняются на ровной площадке с размеченными линиями старта и финиша. Ширина линии старта и финиша входит в отрезок 10 метров.

    По команде «Марш» обучаемый должен пробежать 10 метров, коснуться площадки за линией поворота любой частью тела, повернуться кругом, пробежать, таким образом, еще два отрезка по 10 метров. Рекомендуется осуществлять тестирование в соревновательной борьбе, стартуют минимум по два человека.

    Техника выполнения испытания.

    По команде «На старт» тестируемый становится перед стартовой линией, так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на полшага назад (наступать на стартовую линию запрещено).

    По команде «Внимание!», слегка сгибая обе ноги, тестируемый наклоняет корпус вперёд и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Допустимо опираться рукой о землю.

    По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) тестируемый бежит до финишной линии, пересекает ее касается любой частью тела, возвращается к линии старта, пересекает ее любой частью тела
    и преодолевает последний отрезок финишируя.

    Читайте также:  Как_сварить_диетический_борщ

    Судья останавливает секундомер в момент пересечения линии «Финиш». Результат фиксируется до 0,1 секунды.

    Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

    — участник начал выполнение испытания до команды судьи
    «Марш!» (фальстарт);

    — во время бега участник помешал рядом бегущему;

    — участник не пересек линию во время разворота любой частью тела.

    Особенности челночного бега при сдаче ГТО

    Прохождение теста ГТО включает в себя сдачу как обязательных нормативов, так и тех, которые идут по выбору. Поэтому челночный бег в нормах ГТО встречается довольно часто.

    Что такое челночный бег?

    Челночный бег ГТО — это бег на небольшие дистанции в противоположные стороны. Такой вид движения позволяет преодолеть расстояние, которое больше периметра зала.

    При организации теста направление движения обозначается прямыми линиями или специальными маркерами, изменяющими направление движения. Норматив начинают сдавать с низкого или высокого старта без опоры. Повысить результаты и определить оптимальные параметры для старта позволит статья, как бегать челночный бег быстрее.

    Нормативы ГТО челночный бег 3 по 10 подразумевает преодоление дистанции, при этом на последнем отрезке человек должен развить максимальную скорость движения.

    Оптимальные показатели теста

    Челночный способ позволяет определить координированность движений и уровень ловкости. Такой вид движения входит в тренировки боксеров, баскетболистов, легкоатлетов и других спортсменов, так как позволяет улучшить физическое состояние и реакцию спортсмена.

    Все нормативы разработаны на основании психологических и физиологических особенностей, соответствующих различным возрастным группам, в зависимости от их состояния здоровья и физического развития. Индивидуальные способности участников различных категорий учитываются на основании принципа добровольности участия в выполнении норм различной интенсивности.

    Возрастные нормы

    На данный момент нормы по этой дисциплине соответствуют стандартам СССР. Они затрагивают преимущественно 1 ступень, которая включает в себя мальчиков и девочек в возрастной группе 6 — 8 лет.

    Читайте также:  Лосось_польза_и_вред_для_женщин

    В таких нормативах предусмотрено преодоление дистанции 3х10м. Приведем текущие нормы ГТО для школьников мужского пола:

    • Золотой – 9.5 секунды.
    • Серебряный -10.0 секунды.
    • Бронзовый – 10.3 секунды.

    Для девочек нормы составляют:

    • Золотой – 9.5 секунд.
    • Серебряный – 10.4 секунд.
    • Бронзовый – 10.6 секунд.

    Нормативы ГТО по челночному бегу 3х10 для школьников связаны с физическими особенностями их развития. Прохождение тестирование в этом возрасте обусловлено интенсивным физическим развитием школьника и сменой его окружающей среды при поступлении в школу.

    Многих родителей волнует вопрос можно ли сдавать ГТО с подготовительной группой по физкультуре. Тестирование такие дети могут проходить только после предварительной консультации с медиками.

  • Ссылка на основную публикацию
    Чай_с_ромашкой_и_медом_польза
    Чай с ромашкой, польза, вред, рецепты Ромашка аптечная: Это однолетнее травянистое растение, очень ветвистое, высотой до 30-40 см., семейства сложноцветных....
    Целлюлит_на_лице_как_избавиться
    Целлюлит на лице (Рейтинг: 1.8, всего 6 голосов ) Целлюлит является структурным изменением в подкожно-жировом слое, которое может привести к...
    Целлюлит_на_ногах_и_попе_как_фото
    мой опыт борьбы с целлюлитом)))) много фото))) Всем привет))) Пост будет длинным, я сначала в Ворде печатала, а потом сюда...
    Чай_с_цветком_внутри
    Связанный (цветущий) чай Связанный чай, который еще называют цветущим, стал известен у нас не так давно. Однако на своей родине,...
    Adblock detector