Чем_вреден_гейнер

Чем_вреден_гейнер

Вреден ли гейнер: все о вреде гейнера

Гейнеры уже давно продаются на рынке спортивного питания и стали неотъемлемой частью рациона спортсменов. Тем не менее, остается достаточно много людей, которые еще не знакомы с белково-углеводистыми смесями. Этих людей интересует «вреден ли гейнер», ведь человеку свойственно опасаться за свое здоровье. Попробуем разобраться в вопросе вреда гейнера.

Для начала вспомним, что представляет собой гейнер. Это белково-углеводистая смесь, которая используется атлетами, для обогащения своего питания белками и углеводами. Также гейнеры от разных производителей имею различный состав, и могут содержать, кроме белков и углеводов, витамины, адаптогены и другие добавки.

Чтобы однозначно ответить на вопрос «вреден ли гейнер», нужно учитывать состав именно вашего гейнера. Так что, прежде чем покупать гейнер, внимательно изучите его состав на предмет дополнительных добавок.

Вред и польза гейнера

Гейнер представляет собой порошок, который по своей сути, является концентрированной пищей. Вред и польза гейнера полностью обусловлены его составом: различные виды белков, углеводов, жиров, витаминов могут обладать разными свойствами.

Гейнер оказывает спортсмену огромную пользу: выпить коктейль из гейнера куда проще, чем съесть столько пищи, чтобы получить аналогичное количество питательных веществ. Таким образом, облегчается задача спортсмена в приеме достаточного для роста мышц количества калорий.

Одновременно вред и польза гейнера — его высокая калорийность. Если у вас задача — быстрый набор веса, то высокая калорийность пойдет вам только на пользу. Однако, если же вы переживаете за величину своей жировой прослойки, и не уверены в том, что сможете потратить энергию, получаемую из гейнера, то лучше купите протеиновые добавки (сывороточный и казеиновый протеины).

Вредно ли принимать гейнер?

Чтобы точно сказать, вредно ли принимать гейнер именно вам, нужно учитывать не только состав коктейля, но и ваши индивидуальные особенности.

Например, в гейнерах почти всегда содержится сывороточный протеин . Если вы страдаете непереносимостью лактозы — гейнер вам противопоказан. Гейнер в вашем случае однозначно принимать вредно, лучше используйте казеиновый протеин . Также можете попробовать сывороточный казеин — в нем содержание лактозы незначительно.

Вредно ли принимать гейнер, если у вас проблемы с усваиванием казеина. Конечно, в таком случае вам лучше не принимать гейнер, т.к. практически все они содержат в своем составе казеиновый протеин. В таком случае не думайте «вреден гейнер или нет», он однозначно будет вреден для вас. В случае проблем с перевариванием казеина (например у вас тошнота или диарея от молока), вам лучше использовать сывороточный протеин.

Вредно ли принимать гейнер при сахарном диабете? Да. Сахарный диабет не дает вам шанса на «нет», в вопросе о вреде гейнера. В белково-углеводных смесях высокое содержание быстрых углеводов, и в случае с сахарным диабетом, они вам категорически противопоказаны.

А вреден ли гейнер в больших дозах?

Вреден ли гейнер в больших дозах? Вообще, если злоупотреблять чем-либо, то вредным может быть все. Прием больших доз гейнера не даст больше пользы, а вот вреда прибавит однозначно.

Чем вреден гейнер в больших дозах?

Во-первых, гейнер содержит большое количество калорий, которые могут запасаться организмом в виде жировых отложений. Впрочем, не только вреден гейнер в больших дозах, обычная еда запасается в виде жира точно также. Чтобы такой проблемы не возникало, контролируйте свой рацион в плане калорийности.

Во-вторых, гейнер содержит большое количество белка и поэтому, от него может быть как польза, так и вред. Белок в больших количествах создает нагрузку на почки. Однако навряд ли именно гейнер вреден в такой ситуации: просто нужно соблюдать дневную норму белка и не перегружать им свой организм.

Читайте также:  Общая_и_специальная_разминка

Итак, вреден или нет гейнер для здоровья человека?

Вы хотите точно знать вреден или нет гейнер для здоровья человека. Следуйте рекомендациям по употреблению (например читайте статью как правильно пить гейнер ) и проблем со здоровьем у вас не возникнет. Гейнер не вреден для здорового человека. Однако вряд ли он будет безвреден, в случае проблем со здоровьем (сахарного диабета, непереносимости лактозы или плохой усваиваемости казеина). Если у вас есть сомнения — лучше проконсультироваться с врачом.

Какой вред от гейнера для женщин?

Главным вредом гейнера для девушек и женщин, при отсутствии проблем со здоровьем, описанных выше, будет высокая калорийность гейнера. Все-таки большинство женщин имеют меньшую мышечную массу тела, относительно мужчин, и потребность в калориях у женщин ниже.

Так, высокая калорийность гейнера может оказать вред для женщин: излишки энергии могут превратиться в жировые отложения. Если вы опасаетесь этого, и не уверены, что сможете потратить нужное количество калорий на тренировке, то лучше используйте казеиновый и сывороточный протеины.

Вреден ли гейнер для здоровья подростков?

Гейнер для подростков вреден не более, чем для взрослых. Гейнер — это аналог обыкновенной пищи, и вряд ли он окажет на подростка какой-то особый вред. Итак, подросток может спокойно принимать гейнер, если не имеет проблем со здоровьем, препятствующих употреблению белково-углеводных смесей.

Вредно ли пить гейнер девушкам?

Мы уже писали выше (в блоке «какой вред от гейнера для женщин»), что гейнер для девушек вреден лишь своей калорийностью. Сможете потратить калории из гейнера на тренировках — спокойно употребляйте гейнер. Гейнер не оказывает на девушек какого-либо особого вреда, чем на мужчин.

Есть ли вред для здоровья от употребление гейнера на ночь?

Употребляя гейнер на ночь, вы рискуете загрузить в себя избыток калорий. Если вы от природы имеете низку жировую прослойку или же стремитесь увеличить массу тела в кратчайшие сроки — употребляйте гейнер на ночь на здоровье. Вреда от него не будет.

Однако, если вы стремитесь к низкой жировой прослойке или же у вас склонность к накоплению жира — лучше на ночь выпить казеиновый протеин. Так вы и обеспечите белком организм в течение сна, и жира не наберете.

чем вреден гейнер?

Вредны ли гейнеры

Гейнер – одна из наиболее используемых спортивных высококалорийных смесей, которая чрезвычайно популярна у тяжеловесов и культуристов. Популярность гейнеров можно объяснить тем, что эту порошковую смесь допустимо употреблять как с водой, так и с соком или молоком, что не только помогает спортсмену при наращивании мышечной массы, но и является очень вкусным дополнением к пище. Однако практически каждый атлет хотя бы раз задавался вопросом: вредны ли гейнеры, и какой именно вред они могут нанести организму спортсмена?

Для начала необходимо уточнить, из чего же состоит гейнер, и какие именно его составляющие могут негативно повлиять на здоровье атлета. Гейнер представляет собой порошковую спортивную смесь, состоящую из белков и углеводов (одна и две трети соответственно) и не содержащую никаких искусственных продуктов. Каким же образом гейнеры могут быть вредны для спортсмена?

Ответ на этот вопрос может быть двояким: с одной стороны гейнер – абсолютно безвредный продукт, если спортсмен принимает его в соответствии с предписаниями и пожеланиями специалиста (врача или тренера) . С другой стороны употребление этой порошковой смеси может нанести большой вред организму культуриста, вплоть до обострений хронических заболеваний.

Из-за довольно большого содержания углеводов (две трети) , гейнер в первую очередь и может быть опасен: углеводы, которые содержатся в продукте, всасываются в кровь очень быстро, тем самым резко увеличивая выброс инсулина. Это перенапрягает поджелудочную железу и впоследствии ведет к образованию подкожного жира. Какой еще могут нанести вред гейнеры? Так, «простые» углеводы, которые составляют основу порошковых смесей, способны нарушить метаболизм и пищеварение спортсмена, а это повлечет за собой гастрит и язвы желудка. Это отличает «простые» углеводы от «сложных» , которые входят в состав круп, картофеля, макарон.

Читайте также:  Как_помочь_дочери_забеременеть

Еще один минус гейнеров – достаточно большое содержание сахара, которое отрицательно влияет не только на уровень холестерина и его повышение в крови, но и на эмаль зубов, и на кожу спортсмена.

Очень опасны гейнеры для спортсменов, страдающих хроническим пиелонифритом. Благодаря большой нагрузке на почки, связанной с превращением белков, принятых в организм сверх нормы, в глюкозу и мочевину, и выведением этих продуктов химического распада из организма при участии почек, вызывается обострение заболевания.

Есть ли опасность для здоровья при приеме гейнеров?

Гейнер – пищевая добавка, ее рекомендуют употреблять людям, занимающимся спортом, с целью набора дополнительного веса. В состав входят углеводы, белки, витамины, креатин и минералы, обеспечивающие организм силами необходимыми при больших физических нагрузках. Давайте более детально рассмотрим, что такое гейнер, с какой целью его употребляют, вреден ли гейнер для здоровья.

Вредно ли принимать гейнер?

На этот вопрос нельзя ответить однозначно, т. к. вред и польза гейнера могут быть равноценными. Принимая порошок под присмотром врача или тренера, скорее всего, почувствуете хороший результат. Обратная сторона заключается в противопоказаниях и побочных эффектах, которые могут привести к появлению новых заболеваний и обострению хронических.

Гейнер – пищевая добавка

Также к минусам, из-за которых опасны гейнеры, следует отнести высокое содержание сахара. Это пагубно влияет на уровень содержания сахара в крови, зубную эмаль и состояние кожи.

В чем вред гейнеров для желудка?

Вред гейнера связан с составом – на 2/3 состоит из углеводов. В отличие от полисахаридов, входящих в состав обычных продуктов питания (картофель, макаронные изделия и крупы), и относящихся к сложным химическим соединениям, эти отличаются своей «простотой». Благодаря своей структуре подобные углеводы значительно быстрее всасываются в кровь и увеличивают выработку инсулина. Быстрый скачок инсулина пагубно отражается на работе поджелудочной железы.
Чем ещё опасны гейнеры? Они могут вызывать нарушения:

  • метаболических процессов;
  • расстройство пищеварительной системы;
  • микрофлоры.

Следствием является появление гастрита и язвы желудка. Если вы не знаете, нанесёт ли гейнер вред вашему желудочно-кишечному тракту, обратитесь за консультацией к специалисту.

Вред гейнера связан с составом – на 2/3 состоит из углеводов

Вреден ли гейнер для почек и печени?

Производители и продавцы БАДов всеми возможными способами доказывают, что гейнер полезен, а опасен исключительно в случае передозировки или употребления фальсификата. Но так ли это? Чем вреден гейнер почкам и печени? Ответ прост и лежит на поверхности. Спортсмены, принимающие добавки, как правило, подвергают себя повышенным нагрузкам. Прием добавок в больших количествах на протяжении длительного времени способен привести к заболеваниям.

В первую очередь, как ни странно, страдают почки и печень в связи с высоким содержанием белка в БАДах. Так, спортсмены дают большую нагрузку на почки, употребляя гейнер. Мочеполовая система не всегда справляется с поставленной сверхзадачей по выводу белка. В результате происходит обострение уже имеющихся заболеваний или появление новых. Поэтому употребление гейнера спортсменам, страдающим от пиелонефрита, противопоказано.

При нарушении работы почек функцию фильтрации токсинов берёт на себя печень. Она является своеобразным адсорбентом организма. Поэтому нагрузка на неё повышенным количеством сахара, белка и углеводов может привести к возникновению ряда патологий:

  • возникновение желчнокаменной болезни;
  • развитие атеросклероза;
  • сахарный диабет;
Читайте также:  Надули_человека_воздухом

Прием гейнеров может привести к сахарному диабету

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушение функций щитовидной железы;
  • образование жирового гепатоза;
  • снижение либидо.

Вот далеко не полный список заболеваний, которые спортсмен может приобрести, употребляя гейнер без контроля.

Несет ли вред мужской потенции?

Действительно, нет прямых доказательств отрицательного влияния гейнера на потенцию. Однако в предыдущем разделе мы отметили – он может быть вреден печени и почкам, а это влечёт за собой сбой в работе эндокринной и мочеполовой системах, которые непременно приведут к нарушению потенции.

Почему опасны большие дозы гейнеров?

В больших количествах гейнер вреден для здоровья, т. к. способен провоцировать аллергическую реакцию. Зачастую это связано с компонентами, входящими в состав пищевой добавки (молоко, соя, глютен являются самыми распространёнными пищевыми аллергенами).

В больших количествах гейнер вреден для здоровья

Увеличивая дозировку, спортсмен подвергает себя риску заработать не только красивые мышцы, но и побочные эффекты:

  • расстройство пищеварительного тракта;
  • зуд и жжение кожи.

Также в состав гейнера входит креатин. Его используют с целью повышения эффективности тренировок и наращивания мышечной массы. Несмотря на внешнюю пользу компонента, существует ряд потенциальных проблем, вызванных его употреблением. Высокие дозы креатина могут нанести ущерб вашим почкам, а также вызывать обезвоживание.

При возникновении подобных симптомов следует немедленно отменить применение препарата и обратиться за помощью к врачу.

Вреден ли гейнер женщинам?

Даже если «Красота превыше всего», не стоит забывать – описанные выше побочные эффекты не имеют гендерной дифференциации и аналогично приводят к нарушению работы внутренних органов, в том числе снижению либидо и нарушениям детородных функций. Женщинам гейнер нужно выбирать аккуратно и прежде посоветовавшись с врачом.

Гейнер у женщин может вызвать повышенный аппетит

Употребляя гейнеры без контроля, женщины сталкиваются с такими проблемами:

  • повышенный аппетит;
  • расстройство желудка;
  • увеличение жировой прослойки;
  • повышенная отечность.

Вред гейнеров для подростков

У подростков описанные выше побочные эффекты могут стать необратимыми. Нарушая работу эндокринной системы, юноша или девушка вносит коррективы в процесс нормального роста организма и калечит гормональный фон. Впоследствии, кроме явных проблем с желудочно-кишечным трактом, мочеполовой системы и работой желез внутренней секреции, подросток может столкнуться с проблемами роста и избыточного веса.

Перед началом употребления обратитесь за советом к компетентному эндокринологу, и он укажет на возможные осложнения, и то, какой вред гейнер нанесёт вашему организму не только сейчас, но и в будущем.

Перед началом употребления гейнера обратитесь за советом к компетентному эндокринологу

Наносит ли вред здоровью употребление гейнера на ночь?

Спортсменам, предпочитающим тренироваться в ночное время, употребление гейнера на ночь не повредит. Если же вы относитесь к категории людей так называемых жаворонков, то ни в коем случае не принимайте добавку перед сном.
Вся проблема в том, что полученную энергию сразу нужно куда-то девать, а калории – трансформировать в мышечную массу. В противном случае вы нарушаете не только свой сон, но и накапливаете в организме лишние жировые отложения.

Кому нельзя пить гейнер?

Употребление гейнера противопоказано людям:

  • с повышенной чувствительностью к лактозе, из-за наличия в порошке сухого молока;
  • страдающим панкреатитом и другими заболеваниями поджелудочной железы;
  • с почечной недостаточностью, пиелонефритом;

  • обладателям желчнокаменной болезни;
  • аллергикам;
  • с нарушениями нервной системы.

Категорически противопоказано принимать гейнеры больным сахарным диабетом, из-за повышенного содержания глюкозы.

Итак, вредны ли гейнеры – каждый решает сам. Если вы считаете, что вред от гейнера меньше, чем потенциальная польза, то смело приступайте к употреблению биологической добавки. Но перед началом приема обязательно проконсультируйтесь со специалистом, изучите инструкцию во избежание необратимых побочных эффектов.

Ссылка на основную публикацию
Чай_с_ромашкой_и_медом_польза
Чай с ромашкой, польза, вред, рецепты Ромашка аптечная: Это однолетнее травянистое растение, очень ветвистое, высотой до 30-40 см., семейства сложноцветных....
Целлюлит_на_лице_как_избавиться
Целлюлит на лице (Рейтинг: 1.8, всего 6 голосов ) Целлюлит является структурным изменением в подкожно-жировом слое, которое может привести к...
Целлюлит_на_ногах_и_попе_как_фото
мой опыт борьбы с целлюлитом)))) много фото))) Всем привет))) Пост будет длинным, я сначала в Ворде печатала, а потом сюда...
Чай_с_цветком_внутри
Связанный (цветущий) чай Связанный чай, который еще называют цветущим, стал известен у нас не так давно. Однако на своей родине,...
Adblock detector