Чемпионат_россии_по_кроссфиту

Чемпионат_россии_по_кроссфиту

Итоги 1-го чемпионат России по кроссфиту | Новости | FIGHT NIGHTS

В Москве (Парк Горького) состоялся финал Первого чемпионата России по Кроссфиту. За звание «Самого физически подготовленного человека России» сражались сильнейшие кроссфитеры со всей страны, которые сумели доказать свой высокий уровень физической подготовки, пройдя несколько квалификационных отборочных этапов и выполнив специальный «тестовый» комплекс упражнений, сложный даже для многих профессиональных спортсменов.

В финале чемпионата приняли участие 60 самых подготовленных женщин и мужчин со всей страны. Спортсменам предстояло определить сильнейших путем выполнения 4х комплексов упражнений. Персональные судьи начисляли участникам баллы, на основе которых составлялся рейтинг атлетов. Лучший результат среди женщин показала Ольга Портнова (Санкт-Петербург), на втором месте – Елизавета Асессерова (Москва), на третьем – Татьяна Гусева (Москва). В состязаниях среди мужчин победителем стал Данила Шохин (Солнечногорск), второе место завоевал Алексей Немцов (Москва), на третьем — Федор Серков (Екатеринбург).

«Кроссфит для меня – это, прежде всего, самый эффективный способ развить многие качества моего организма — выносливость, скорость, координацию — то, что всегда пригодится в жизни. Я очень рада, что в России теперь есть свой Чемпионат по Кроссфит. Уверена, это популяризирует спорт, фитнес и здоровый образ жизни» – сказала самая физически подготовленная женщина России Ольга Портнова.

Участники, занявшие первые три места, были награждены денежными призами размером 125 000 рублей, 80 000 рублей и 40 000 рублей соответственно. Кроме того, победители российских соревнований по Кроссфиту получат уникальный шанс защищать честь нашей страны на Чемпионате мира по Кроссфиту в 2013 г.

Помимо основных состязаний в рамках мероприятия была организована показательная тренировка абсолютного чемпиона мира по кикбоксингу Бату Хасикова, победителя Кубка Европы по боевому самбо Ивана Косова и чемпионки России по тайскому боксу, джиу-джитсу и mixfight Юлии Березиковой.

На тренировочной площадке под руководством опытных тренеров свои силы в Кроссфите попробовали также звезды спорта и шоу-бизнеса — Юля Волкова, Ляйсан Утяшева, Камил Гаджиев, Диля, Анастасия Гребенникова, Михаил Сафронов, Никита Тарасов.

Стремления молодых российских атлетов к здоровому образу жизни поддержала компания Reebok, предоставив площадку, одежду и зрительские трибуны для проведения финала Первого Чемпионата России по КроссФиту.

Мероприятие прошло также при поддержке Всероссийского общественного движения «За спортивную страну», организованного знаменитыми единоборцами во главе с абсолютным чемпионом мира по кикбоксингу Бату Хасиковым. Чемпионат по Кроссфиту в полной мере отвечает целям движения – личным примером убедить молодых людей по всей стране регулярно заниматься своим физическим развитием.

О кроссфите

Кроссфит (CrossFit) — система высокоинтенсивных тренировок, при которых обычно за небольшой промежуток времени выполняется набор разнообразных функциональных упражнений из спортивной гимнастики, тяжелой атлетики и кардио-тренировок в постоянно варьируемых сочетаниях. Это новое, одно из самых прогрессивных направлений фитнеса, которым занимаются более 2 млн. человек по всему миру.

Обычная тренировка кроссфит состоит из нескольких раундов, каждый из которых включает 3-5 упражнений. Основная задача – выполнить максимальное количество раундов за отведенное время или выполнить определенное количество раундов за минимальное время. Упражнения выполняются суперсетами, то есть без перерыва. В кроссфите используются упражнения трех типов: кардио (бег, гребля, велосипед); с собственным весом (подтягивания, отжимания, приседания); со свободными весами (штанга, гири). Практически на каждой тренировке используются новые сочетания упражнений. В результате удается избежать привыкания к нагрузкам, благодаря чему со временем интенсивность занятий не уменьшается, а эффективность возрастает.

Главная задача кроссфита – укрепить здоровье человека, развивая 10 основных способностей организма: выносливость, силу, гибкость, мощность, скорость, координацию, ловкость, баланс, точность и выносливость кардио-респираторной системы. Таким образом, кроссфит считается самым здоровым видом подготовки, которая позволяет открыть неисчерпаемые физические ресурсы человека независимо от возраста. Кроссфитом могут заниматься и дети дошкольного возраста, и пенсионеры.

В США на протяжении последних 6 лет проводятся мировые соревнования по кроссфиту, победители которых демонстрируют значительно более высокий уровень физической подготовки, чем даже олимпийские чемпионы в общепринятых видах спорта. В России пионеры кроссфита появились около двух лет назад. Сегодня численность активно занимающихся кроссфитеров в России составляет более 50 000 человек.

О Чемпионате России по Кроссфиту

Чемпионат по Кроссфиту (официальное название Reebok CrossFit Fitness Championship), — это общенациональный чемпионат, который позволяет определить «самых физически подготовленных людей».

Чемпионат Reebok CrossFit-2012 в Москве – один из девяти национальных Чемпионатов по Кроссфиту, организованных в 2012 году по всей Европе. Кроме России чемпионат проводится в следующих странах: Великобритания, Испания, Франция, Италия, Греция, Германия, Швеция, Польша. Чтобы выйти в финал чемпионата, участники должны были пройти два отборочных этапа: квалификационный и подготовительный.

Чтобы подать заявку на участие в чемпионате, атлетам необходимо было выполнить тестовый комплекс упражнений WOD (от Workout of the Day — «тренировка дня»), опубликованный на официальном сайте чемпионата, снять выполнение на видео и выложить на youtube.com. Для российских атлетов регистрация на чемпионат была открыта с 22 февраля по 26 мая. Всего было подано более 300 заявок со всей России. География участников охватывала более 20 городов – от Урала (Новосибирск) до Калининграда и даже Украины. Каждая из видео-заявок была тщательно отсмотрена и оценена авторитетным жюри, состоящими из сертифицированных тренеров по CrossFit. По итогам отбора лучшие 60 мужчин и женщин перешли на следующий, подготовительный, этап.

Данный этап состоял из двух стадий – подготовительной программы тренировок и двух дополнительных квалификационных WOD-ов. На первой стадии участники прошли этап обучения (On Ramp), в ходе которого лучшие специалисты по кроссфиту объясняли им правильную технику выполнения упражнений, принципы кроссфита, правила судейства и давали рекомендации по более эффективной подготовке к чемпионату. Обучение проводилось как дистанционно (через сайт чемпионата, где каждый день выкладывались новые видео и другая дополнительная информация), так и на площадке кроссфит в Нескучном саду, которую с начала мая посетило свыше тысячи человек. На площадке проводились мастер-классы звезд спорта по КроссФит и профессиональных тренеров, в том числе, приглашенных из американской штаб-квартиры CrossFit.

Читайте также:  Лыжный_тренажер_для_рук

По окончании подготовительной программы атлетам предлагалось выполнить два квалификационных WOD-а, которые также были оценены жюри. На основе итоговых результатов были отобраны по 30 лучших мужчин и женщин для участия в финале.

Фронинг вернулся, Фрейзер и Туми — снова чемпионы. Итоги Reebok CrossFit Games 2018

В ночь с воскресенья на понедельник в Мэдисоне завершились двенадцатые по счёту CrossFit Games. И пусть победителей всех трёх основных дивизионов можно было предугадать заранее, давайте поговорим о нескольких наиболее интересных моментах прошедших Игр.

Эраст Палкин — бронзовый призёр Игр

CrossFit Games 2018 точно станут самыми неоднозначными с точки зрения отношения к ним российской аудитории. С одной стороны это провал допинг-теста Андреем Ганиным и неполучение визы Романом Хренниковым. А вот другая сторона получилась куда более радужной: Эраст Палкин, атлет CrossFit Geraklion, стал первым россиянином, занявшим призовое место на CrossFit Games. Напомним, что для Палкина это вторая поездка на Игры. В прошлом году он также выступал в категории мастеров 35-39 и стал восьмым.

Елена Кулик — ещё один наш атлет (CrossFit Berloga), но выступавшая в категории 45-49, заняла одиннадцатое место.

Фрейзер снова чемпион

Мы снова убедились, что Фрейзер умеет бегать, плавать, работать со штангой, ходить на руках, грести — и делать всё это лучше большинства остальных атлетов. Худший его финиш — 11 место в «Марафонской гребле», задании, которое признано самым продолжительным и тяжелым за всю историю CrossFit Games. После третьего титула Фрейзера рекорд четырехкратного чемпиона Игр Рича Фронинга уже не кажется таким недостижимым.

Тиа-Клэр Туми — дважды чемпион Игр

Больше никаких разговоров про случайный титул, как это было в прошлом году. В этот раз Тиа Клэр-Туми не оставила ни единого шанса тем, кто, по идее, должен был составить ей конкуренцию: Кэтрин Дэвидсдоттир, Кара Сондерс (Вебб) и Энни Торисдоттир. Кстати, эти девушки заняли третье, четвертое и пятое места, соответственно.

Туми стала третьей девушкой, которой удалось выиграть титул чемпиона CrossFit Games больше одного раза. Первые две — Дэвидсдоттир и Торисдоттир.

Фронинг вернул командный трофей в Куквилл

После того, как стало известно, что прошлогодний чемпион Games Эдриан Конуэй со своим коллективом «Wasatch Brutes» не планирует выступать на Играх, , а главным вопросом был сможет ли Фронинг довести до наград оба своих коллектива, командные соревнования стали чуть менее интересными.

И пусть «Invictus» и «OC3 Black» ни в коем случае нельзя назвать слабыми коллективами, «Wasatch Brutes», скорее всего, на их фоне выглядели бы на голову выше. Так или иначе, Фронинг снова на привычном ему месте и, как сказал один небезызвестный всем нам нам персонаж первого «Форсажа»: «Победа есть победа».

Новые лица на пьедестале CrossFit Games

Приятно, когда Игры удивляют своими итоговыми результатами. Особенно приятно, когда удивляют атлеты, от которых ну совсем ничего не ждёшь. В этот раз ими стали швед Лукас Хоберг и венгерка Лаура Хорват.

В прошлом году Лукас не попал на Игры, уступив квалификационное место на региональном отборе в Мадриде Фредерику Эгидиусу, который в этот раз поехал на Games вместо дисквалифицированного Андрея Ганина. Забавно было наблюдать за Лукасом на церемонии награждения: он поднялся на пьедестал, держа в руках шведский флаг совсем уж скромных размеров — в сравнении с теми, что были у Веллнера и Фрейзера. И лучше всего на это отреагировал новичок Игр Эдриан Мундвиллер. Под одной из фото с Хобергом он написал: «Ему не нужен большой флаг, учитывая размер его стальных яиц».

Что касается Лауры Ховарт — свой внушительный разбег она начала ещё в прошлом году, опередив Кару Сондерс и став второй на Dubai Fitness Championship, восемнадцатой на CrossFit Open 2018 и второй на региональном отборе в Европе. Вероятно, в этом году она выступит в составе европейской команды на CrossFit Invitational.

Травма Сары Сигмундсдоттир

Раньше многие были уверены, что титул чемпиона для Сары Сигмундсдоттир — всего лишь вопрос времени. Теперь большой вопрос в том, вернется ли Сара вообще на пьедестал и уровень, который позволит ей конкурировать за место в топ-3.

Кроссфит

Кроссфит — брендированная система физической подготовки, созданная Грегом Глассманом [1] . Зарегистрирована в качестве торговой марки корпорацией CrossFit, Inc. [2] , основанной Грегом Глассманом и Лорен Дженай [3] в 2000 году [4] [5] . Продвигается и как система физических упражнений, и как соревновательный вид спорта. Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, упражнений стронгмена, бега и других. Кроссфит практикуется членами более чем 13 тысяч [6] специализированных тренажёрных залов [7] , примерно половина из которых находится в Соединённых Штатах [8] , а также в индивидуальном порядке в рамках так называемых «тренировок дня» (англ. workouts of the day, WOD) [9] [10] .

Содержание

История [ править | править код ]

Грег Глассман и его жена Лорен Дженай основали CrossFit Inc. в 2000 году [11] [12] , при этом задумана компания была ещё в 1996 году [13] . Первый тренажёрный зал располагался в городе Санта-Крус (Калифорния), первый аффилированный зал — в Сиэтле (штат Вашингтон); к 2005 году было 13 залов, к 2013 году — 8 тысяч, к 2015 году — 13 тысяч [6] . С кроссфитом связаны такие тренеры, как Луи Симмонс, Джон Уэлборн, Боб Харпер и Майк Бургенер [14] .

Читайте также:  Программа_тренировок_актеров

Глассман сохранил полный контроль над компанией после развода с Лорен Дженай. Бывшая супруга пыталась продать свою долю в компании сторонним лицам, однако Глассман смог получить от Summit Partners кредит в 16 млн долларов на выкуп её доли [15] .

Обзор [ править | править код ]

Кроссфит — это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики [16] . CrossFit Inc. описывает свою программу как «постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах и модальных доменах» [17] с целью повышения тренированности. Тренированность определяется как «потенциал работы в различных временных интервалах и модальных доменах» [18] . Часовое занятие в аффилированном спортивном зале, или «боксе», как правило, включает в себя разминку, сегмент развития навыков, высокоинтенсивную «тренировку дня» (WOD), индивидуальные или групповые растяжки. В некоторых спортивных залах тренировке дня предшествует упражнение на развитие силы. По результатам каждого WOD выставляются оценки для стимулирования конкуренции и отслеживания индивидуального прогресса. Некоторые аффилированные залы предлагают дополнительные занятия, такие как олимпийская тяжёлая атлетика [19] .

Кроссфит-залы используют оборудование из самых различных дисциплин, включая штанги, гантели, гимнастические кольца, турники, скакалки, гири, медицинские мячи, плиобоксы [20] , эспандеры, гребные тренажёры, эйр байки и различные коврики. Кроссфит направлен на «постоянно меняющиеся, высокоинтенсивные, функциональные движения» [21] , опираясь на такие дисциплины и упражнения как: гимнастика, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, стронгмен-упражнения, плиометрика, упражнения с весом собственного тела (берпи — самое известное упражнение с весом собственного тела в кроссфите [22] ), гребля на специализированных тренажерах, аэробные упражнения, бег и плавание.

Программа Кроссфит децентрализована, её общая методология используется тысячами частных аффилированных залов, подразделениями пожарной охраны, правоохранительными органами и военными организациями, в том числе датской Королевской лейб-гвардией [23] [24] [25] , а также некоторыми американскими и канадскими школьными учителями физической культуры, спортивными командами школ и колледжей и бейсбольным клубом «Майами Марлинс» [26] [11] [27] [28] .

«Кроссфит — не специализированная фитнес-программа, а целенаправленная попытка оптимизировать физические возможности человека в каждом из 10 фитнес-доменов» — говорит основатель Грег Глассман. Этими модальными фитнес-доменами являются: сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость; мышечная выносливость; сила; гибкость; мощность; скорость; координация; ловкость; баланс; точность [29] .

Кроссфит предназначен как для мужчин, так и для женщин, и статистический анализ показывает, что мужчин и женщин почти поровну среди тех, кто занимается кроссфитом [30] .

Бизнес-модель [ править | править код ]

CrossFit, Inc. лицензирует специализированные спортивные залы за ежегодную плату, а также сертифицирует тренеров [31] . Помимо стандартных двухдневных курсов [32] «1-го уровня» [33] проводятся специализированные семинары, которые включают в себя гимнастику, тяжёлую атлетику, пауэрлифтинг, силовой тренинг, бег и выносливость, греблю, гири, мобильность и восстановление, детский кроссфит, кроссфит-футбол, приёмы самообороны и страйк. Другие специализированные приложения включают в себя программы для беременных женщин, пожилых людей и кандидатов в боевые спецподразделения [34] . Аффилированные залы разрабатывают собственные программы, определяют цену и методы обучения. Многие спортсмены и тренеры считают кроссфит своего рода «повстанческим движением», которое ставит под вопрос традиционные подходы к физической подготовке [35] ; помимо выполнения предписанных упражнений, они следуют рекомендациям Кроссфита в части питания (палеодиета, зональная диета [36] ).

Кроссфит позволяет использовать модель виртуального сообщества [37] [38] . Согласно заявлению корпорации, её децентрализованный подход имеет общие черты с открытым исходным кодом софтверных проектов и позволяет создавать лучшие практики на стыке разных подходов [39] . Это утверждение оспаривается некоторыми конкурентами и бывшими аффилированными залами [29] .

Эффективность [ править | править код ]

Высказывалось предположение, что характерное для Кроссфита сочетание силового и аэробного тренинга приносит пользу для мышечной ткани и уровня кортизола, но это предположение не подтверждено медицинскими свидетельствами [40] .

Игры Кроссфит [ править | править код ]

Игры Кроссфит проводятся каждое лето с 2007 года. В каких именно дисциплинах проводятся соревнования, становится известно лишь за несколько часов до начала Игр. В число дисциплин включаются в том числе неожиданные элементы, которые не входят в типичный набор Кроссфит-тренировок. Например, в прошлом в соревнования включались плавание в открытой воде в непогоду, бросание софтбола, взбирание по перфорированной доске. [41] Игры представлены как место для определения «самого подготовленного атлета», где участники должны быть «готовы ко всему» [42] . В 2011—2014 годах «самым подготовленным атлетом» становился Рич Фронинг [43] .

С 2011 года игры стали проводиться по зональной онлайн-системе «CrossFit Open», чтобы привлечь к участию спортсменов со всего мира. Каждую неделю в Интернете публикуется программа новой тренировки. У спортсменов есть несколько дней, чтобы выполнить программу и представить свои результаты онлайн, с видео или подтверждением аффилированного зала. Лучшие индивидуальные спортсмены и команды из данного региона приглашаются на зональные соревнования, которые проводятся в течение следующих двух месяцев.

Игры включают в себя соревнования для лиц каждого пола, командные соревнования, соревнования для мастеров и подростковой возрастной группы [44] .

Критика [ править | править код ]

Травмы [ править | править код ]

Риск получения травмы, связанной с тренировкой Кроссфит, остаётся спорным вопросом с тех пор, как популярность программы стала расти в начале 2000-х годов [45] . Критики обвиняют CrossFit Inc. в применении опасных движений, неадекватной интенсивности тренировок, допуске неквалифицированных специалистов к функциям тренера [46] [47] [48] [49] .

Читайте также:  Чем_чистить_кондиционер

В ответ на эти критические замечания, CrossFit Inc. утверждает, что её методика относительно безопасна, даже если упражнения выполняются с плохой техникой [50] . Корпорация также утверждает, что риск травмы можно уменьшить, если правильно масштабировать и модифицировать тренировки, как это описывается на её веб-сайте и на курсах тренеров Кроссфит 1-го уровня [51] [52] .

Корпорация отстаивает эту позицию со ссылкой на три научных опроса участников тренировок Кроссфит. Согласно этим опросам, уровень травматизма составляет от 2,4 до 3,1 случаев травм за 1000 часов тренировок. Согласно утверждению Кроссфит, этот уровень травматизма соответствует или ниже уровня травматизма, характерного для занятий «общей физической подготовкой» [53] .

В исследовании, результаты которого были опубликованы в «Жу рнале исследований по силовой и физической подготовке», приняли участие 54 человек в течение 10 недель. Согласно публикации, «… значительный процент испытуемых (16 %) не завершили программу обучения и вернутся для последующих испытаний». По мнению авторов, «это может поставить под вопрос соотношение риска и пользы для таких высокоинтенсивных тренировочных программ…» [54] . В 2014 году CrossFit Inc. подала иск против Национальной ассоциации силовой и физической подготовки за публикацию этого исследования, утверждая, что сведения являются ложными, и были «предназначены, чтобы отпугнуть участников от Кроссфит» [55] . Ассоциация отвергла утверждения CrossFit Inc. [55] , однако признала ошибки в результатах исследования [56] .

Рабдомиолиз при физической нагрузке [ править | править код ]

Конфликтная ситуация сложилась вокруг утверждения критиков о том, что нагрузки, вытекающие из методологии Кроссфита и условия тренировок, создаваемые тренерами, приводят к высокому риску развития рабдомиолиза [57] [58] [59] .

Макимба Миммс утверждает, что пострадал от рабдомиолиза после кроссфит-тренировки 11 декабря 2005 года в тренажёрном зале World Gym в Манассасе (штат Вирджиния), под наблюдением несертифицированного тренера [60] . Он успешно отсудил у тренера $ 300 000 в качестве возмещения ущерба [61] . Наименование компании CrossFit Inc. в качестве ответчика в иске не фигурировало [61] .

CrossFit Inc. не оспаривает того, что его методика потенциально может вызывать рабдомиолиз [62] . При этом корпорация заявляет, что случаи острого некроза скелетных мышц можно найти в самых различных спортивных и учебных группах населения и утверждает, что стремление корпорации информировать о рисках рабдомиолиза критики выдают за рискованность программы Кросфит [59] [63] . Один из представителей КроссФит заявил, что «на фоне доклада ESPN о 53 смертельных случаях в американском триатлоне с 2007 по 2013 годы эту проблему уже надо бы оставить в покое» [63] .

Начиная с мая 2005 года CrossFit Inc. опубликовала несколько статей о рабдомиолизе в корпоративном «CrossFit Journal» [64] [65] [66] [67] . Три из этих статей включены в CrossFit Manual, предоставляемый всем потенциальным тренерам [68] .

Корпорацию также критиковали за хулиганское [69] отношение к рабдомиолизу: ею был создан персонаж, известный как «дядя Рабдо» (мультяшный клоун, который умирает в драматической манере — подключённый к диализ-машине, с почками и кишечником, выпавшими на пол) [65] .

В ответ на эту критику, Грег Глассман заявил: «мы создали (дядю) Рабдо потому, что мы честны и считаем, что полное раскрытие рисков является единственным этичным поступком» [63] .

Влияние тренировок на сердце [ править | править код ]

Одним из самых распространенных претензий к кроссфиту в спортивном сообществе остается мнение о том, что тренировки негативно влияют на здоровую работу сердца спортсмена. В настоящий момент сформировалось два диаметрально противоположных мнения на этот вопрос как среди атлетов, так и медицинских специалистов. Большинство мнений «против» основывается на том, что длительная работа в высокой пульсовой зоне разрушительно влияет на сердечную мышцу. Единственным медицинским исследованием в России на тему влияния высокоинтенсивных тренировок на сердце является исследование профессора В.Н. Селуянова «Сердце не машина» [ источник не указан 74 дня ] .

Присутствие в социальных медиа [ править | править код ]

Корпорацию и критиковали, и хвалили за её неортодоксальный подход к социальным медиа [70] [71] [72] [73] . Этот подход включает в себя публикацию статьей и твитов на темы, не связанные с фитнесом (включая политику, философию и поэзию) [74] [75] , а также прямое общение с пользователями социальных сетей, в том числе критиками программы [1] . В одном из случаев в твиттер-аккаунте корпорации были выложены подправленные картинки из рекламы Кока-Колы, где слова «открой счастье» были заменены на «открой диабет». Картинка сопровождалась словами Грега Глассмана: «Убедитесь, что вы оставили и для мёртвых корешей» [76] [77] . Споры разгорелись после того, как певец Ник Джонас ответил на этот твит, назвав комментарии КроссФит «невежественными» [78] . Корпорация заявила в свою защиту, что «убедительные статистические данные говорят в пользу кампании по профилактике диабета, которую CrossFit Inc. ведёт путем повышения осведомлённости о его причинах» [79] . Когда ABC news попросил Грега Глассмана прокомментировать перепалку, он ответил:«К чёрту Ника Джонаса. Речь идёт об ужасах сахарного диабета второго типа и его основных причинах. Его спонсор, Кока-Кола, вносит значительный вклад в эпидемию диабета и своим продуктом, и его рекламой» [1] [79] .

Кроссфит в России [ править | править код ]

Первый чемпионат по кроссфиту в России был проведён в 2012 году в Москве, с 2013 года проводятся регулярные зимние и летние игры (кубок «Гераклион»). По состоянию на август 2016 года на территории России действуют 57 аффилированных залов Кроссфит [80] . Кроссфитом занимаются как в аффилированных залах, так и вне них, то есть на самостоятельной основе [81] .

Ссылка на основную публикацию
Чем_сбить_уровень_сахара_в_крови
11 быстрых способов снизить сахар в крови естественным путем Диеты, пилюли для похудения, планы тренировок для сжигания жира, личный фитнес-тренер,...
Чем_полезен_коллаген_для_кожи
Для чего нужен коллаген организму, 7 полезных свойств Активное использование коллагена в антивозрастной косметической терапии привело к тому, что одно...
Чем_полезен_коричневый_лен
Семена льна: польза и вред для организма История семян льна В восьмом веке Карл Великий выдал необычный указ. Все его...
Чем_смазать_мозоль_на_ноге
Мази от мозолей — список эффективных препаратов для обработки и заживления мозолей Антимозольные пластыри Для скорейшего заживления можно использовать специальный...
Adblock detector