Что_надо_делать_чтоб_не_болеть

Что_надо_делать_чтоб_не_болеть

Как не болеть — 7 простых советов

Болеть всегда трудно, неприятно и дорого. Как не болеть? Присмотритесь к привычкам людей, которые заболевают реже других

Любая болезнь – это стресс для организма. Она может привести к осложнениям, обострению хронических заболеваний, выбивает человека из привычного темпа жизни. Еще одна сторона проблем со здоровьем – они заметно бьют по карману. Скачки доллара и повышение цен заметно отразились на стоимости лекарств. Даже обычная простуда способна нанести ощутимый удар по семейному бюджету. А чем серьезнее заболевание, тем дороже обходится пациенту лечение. Отечественные препараты или препараты-аналоги могут стоить дешевле импортных, но проблема остается актуальной. Лечение в стационаре обходится еще дороже.

Сэкономить на здоровье (то есть, не лечиться) нельзя. Не секрет, что, например, грипп без адекватного лечения может осложниться бронхитом, гайморитом, пневмонией и другими заболеваниями, которые угрожают жизни. Надеяться только на народные методы лечения тоже недопустимо. Что же делать, если болеть дорого? Выход есть: позаботиться о профилактике заболеваний.

Как не болеть? Как известно, склонность к болезням во многом зависит от образа жизни, привычек и мыслей человека. Давайте разберемся, что объединяет людей, которые болеют реже других.

Меньше переживаний

Доказано, что стресс подрывает иммунитет и наносит вред сердцу. В результате человек становится уязвим к инфекциям, сердечно-сосудистым и другим заболеваниями. От чрезмерных переживаний страдают не только взрослые, но и дети. Так, по мнению главы Всеукраинской Ассоциации детских психиатров Украины Людмилы Литвин, 70-80% случаев заболевания в детском возрасте вызваны воздействием стресса.

Реже болеют люди, которые умеют расслабляться. Например, хороший способ снять напряжение – совершить небольшую энергичную прогулку.

Питаться правильно и есть меньше

На здоровье, настроение и самочувствие человека напрямую влияет то, что и сколько человек ест. Обилие жирной, жареной, соленой пищи, сладостей, недостаток витаминов и других полезных веществ приводят к появлению избыточного веса, проблемам с сосудами, диабету, нарушениям пищеварения. Те, кто следит за своим питанием и весом, имеют более низкий уровень холестерина и кровяного давления. Поэтому реже болеют.

Полноценный сон

Без полноценного сна невозможно сохранить здоровье. Когда человек спит, в его организме происходят сложные восстановительные биохимические процессы. Ничто не мешает ему в это время усваивать питательные вещества и накапливать энергию для нормальной деятельности органов и систем. Если организм не получает достаточного времени для восстановления, иммунная система страдает. Потребность во сне зависит от возраста. Взрослому человеку, в среднем, нужно спать 7-8 часов в сутки.

Физическая активность

Не секрет, что сидячий образ жизни является провокатором многих заболеваний: ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с суставами, геморроя и т.п. В свою очередь, научные исследования показывают, что физические упражнения помогают укрепить иммунную систему.

Осторожность с лекарствами

Многие люди склонны заниматься самолечением. Этому способствует обилие рекламы лекарств в СМИ. Заметив у себя симптом «как у героя рекламы», человек ставит себе диагноз и спешит в аптеку за рекламируемым препаратом. Однако один и тот же симптом может указывать на абсолютно разные заболевания. Например, изжога может быть как последствием банального переедания, так и симптомом заболеваний органов пищеварения. А кашель даже при простуде может иметь различный характер, а потому лечится разными препаратами. Затягивая с визитом к врачу, человек усугубляет свою болезнь и травит свой организм, возможно, бесполезными в данном случае лекарствами. Как не болеть после этого?

Яркий пример – «мода» на лечение антибиотиками. Напомним, эти лекарства действуют только на бактериальную инфекцию и назначаются врачом. Если вы «едите» антибиотик при ОРВИ, то не только не лечитесь, но и создаете условия для размножения опасных бактерий, увеличивая вероятность осложнений. Как не болеть после этого?

Дорожить друзьями

Научные исследования показывают, что дружба укрепляет иммунитет и способствует поддержанию памяти. Вероятно, этому способствуют общение и эмоциональная поддержка со стороны друзей.

Не зацикливаться на стерильности

Иммунологи все чаще склоняются к мнению, что чрезмерная стерильность способствует снижению защитных свойств организма. «Нетренированный» организм, сталкиваясь с различными возбудителями инфекций и аллергенами, не может дать им отпор. Это не значит, что не нужно мыть руки и должным образом обрабатывать продукты. Но оберегать ребенка от каждой пылинки или общения с окружающими тоже не надо.

Читайте также:  Клоков_в_контакте

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Как не болеть простудой?

Каждый год в мире тысячи людей интересуются вопросом как не болеть простудой, ведь она доставляет столько неудобств, отнимает время и силы. Совсем оградить себя от этого заболевания сложно, но возможно свести риски к минимуму. Для этого нужно действовать комплексно. Придерживаясь несложных правил можно не только не заболеть, а и в целом стать здоровее.

Что нужно делать, чтобы не болеть?

В первую очередь стоит обратить внимание на свой дом, постараться чаще проветривать помещение, ведь именно через воздух распространяются вредоносные микроорганизмы. Так же не желательно, чтобы воздух в помещении не был сухим, для устранения этой проблемы в продаже есть специальные увлажнители, но и без них можно достичь этого эффекта с помощью влажной уборки. Не смотря на то, что в холодное время года хочется побыть в тепле, температура для сна должна быть не выше 20 градусов Цельсия.

Не стоит долго засиживаться на месте, ведь движение — это жизнь. Спорт и активный досуг только положительно влияют на здоровье. Постарайтесь чаще ходить пешком, совершать прогулки перед сном и вскоре заметите, что самочувствие станет просто замечательным. Не менее важно эмоциональное состояние и отсутствие постоянных стрессов. Они истощают нашу иммунную систему, что приводит к большему риску заболеть.

Профилактика простуды

Для профилактики простуды существует множество способов. Если заниматься этим круглый год, то можно вскоре вообще забыть о таком недуге. Даже если так случилось, что простуда всё же настигла, то проходить она будет намного легче и получится избежать негативных последствий. Советы по профилактике простудных заболеваний:

  • Обязательное мытьё рук с мылом, особенно после посещения людных мест;
  • Насыщение ежедневного рациона витаминами. Максимальное их количество в красных и жёлтых овощах и фруктах;
  • Дыхательные техники. При выполнении дыхательных упражнений активизируется иммунная система, которая борется с простудой;
  • Избавление от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя пагубно влияют на организм, вызывает обезвоживание, вследствие чего болезнь протекает дольше;
  • Время для отдыха. Даже в плотном графике стоит найти время, чтобы дать телу расслабиться. Важно полноценно высыпаться;
  • Спорт. Поддержка своего тела в тонусе очень важный пункт. Даже обычная зарядка по утрам сделает вас здоровее;

Закаливание холодной водой

Помимо всех вышеперечисленных методов профилактики существует еще один. Это закаливание холодной водой. Этот способ помогает сделать организм выносливее к влиянию вирусов и бактерий. Закаливание воздействует на иммунную систему, на сосуды, за счет сужения которых усиливается приток крови к внутренним органам. Кроме того холодная вода поможет сбросить лишний вес.

Важно делать это правильно. Нельзя начать с купания в проруби или обливания ледяной водой. Нужный эффект достигается постепенно. Можно приступить к закаливанию понемногу уменьшая температуру воды во время приёма душа. Желательно снижать её на один градус каждые несколько дней. Если же вам ближе быстрое обливание, то здесь схема та же. Лучше начать с тёплой воды, так же постепенно понижая её температуру.

Обратите внимание! В этом методе есть и противопоказания. Не стоит закаляться холодной водой в моменты обострения простуды, при серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях, и астме.

Бороться с простудой очень неприятно, так что лучше до неё не доводить. Следуя советам по её профилактике можно оздоровиться, стать выносливее к другим заболеваниям и чувствовать себя прекрасно!

Не болеть! Что делать чтобы не болеть. Читайте наши рекомендации в статье!

Итак, ученые вовсю клонируют овец, почти расшифровали генетический код человека — одним словом, молодцы, да здравствует наука! Вот только надежного средства от обычной простуды нет как нет, многие даже не знают простых и не соблюдают простых мер, чтобы не болеть.

Между тем, простуда и грипп — первые враги культуриста. И то и другое напрочь выбивает из тренировочной колеи. Больше того, угрожает тяжелейшими осложнениями. Так что, вот вам правило: осенью и весной надо сознательно налечь на профилактику.

Как это сделать и не болеть? Читайте статью.

Если вы занимаетесь спортом, то простуда или грипп могут серьезно расстроить ваш тренировочный процесс либо, что еще хуже, «наградить» тяжелыми осложнениями, исключающими тренировки.

Читайте также:  Персональный_инструктор_тренер

Так что. Имеет прямой смысл позаботиться о сезонной профилактике. Благо ее средства известны с древнейших времен.

Видео: как не болеть гриппом, простое решение

Отличия простуды и гриппа

Не надо путать, простуда и грипп — это разные болезни. Простуду, точно как и грипп, вызывают вирусы (их более 200 видов), но это особые «суперживучие» вирусы.

По науке они называются риновирусы и коронавирусы, и кишмя кишат вокруг нас круглый год. А вот возбудители гриппа — вирус А и вирус В; они избирательно свирепствуют осенью и зимой, вызывая массовые сезонные эпидемии.

Симптомы

Простуда

Грипп

Нормальная или повышенная (38 гр.)

Держится несколько дней (если выше 39, вызывайте врача)

Отсутствует или небольшая

Обычно, часто сильная

Часто очень сильная.
Может сохраняться 2-3 недели.

Обычно, может быть со слизью.
Может усиливаться.

Похожесть симптомов простуды и гриппа объясняется тем, что они, по сути, являются одной и той же реакцией вашей иммунной системы на «вторжение» вирусов, все равно каких.

Отражая нападение, организм выделяет в кровь специальные биохимические соединения – кинин, цитокин и гистамин. Эти вещества борются с вирусами, но при этом, к сожалению, доставляют нам массу неудобств: расширяют кровеносные сосуды в носовых ходах.

Увеличивают выработку слизи, вызывают общую слабость, боли в мышцах и суставах, и вдобавок повышают температуру тела (особенно сильно при гриппе). При простуде все эти симптомы, как правило, выражены слабее; обычно дело ограничивается насморком, раздражением в горле, чиханием, кашлем и головной болью.

Когда-то считалось, что человек «простужается» из-за холодной погоды — продрог, промочил ноги, вот и заболел.

Теперь установлено, что погода здесь, в сущности, ни при чем; респираторные инфекции верхних дыхательных путей провоцируются вирусами (имеют вирусную природу, как выражаются медики).

Как же, в таком случае, объяснить тот бесспорный факт, что в холодную погоду мы болеем значительно чаще, чем в теплую? На сей счет существуют самые разнообразные теории. Некоторые ученые полагают, что во всем виноват холодный зимний воздух.

В носу начинается «протечка», ну и вместе со слизью мы поневоле «глотаем» вирусы, которые всегда есть в наших носовых пазухах. Другие придерживаются иной точки зрения: все дело, оказывается в том, что в холодную погоду люди больше времени проводят в помещениях со спертым воздухом, где вирусы накапливаются прямо-таки в немереной концентрации.

Меры безопасности от простуды или гриппа чтобы не болеть

Поскольку быстродействующего средства от простуды или гриппа пока еще не изобрели, наилучшим методом борьбы с ними по-прежнему остается профилактика.

Вот несколько полезных советов что сделать чтобы никогда не болеть:

ГИГИЕНА снижает риск заболеть

Вирусы запросто «обустраиваются» на любых твердых поверхностях, вроде дверных ручек, перил, грифах штанг, гантелей, рукоятях тренажеров. Так что, лучшая профилактика простуды — это как можно чаще мыть руки.

Имейте в виду, что всякие антибактериальные мыла в данном случае будут ничуть не полезнее обычного. Так как причиной простуды являются не бактерии, а вирусы.

Ну а на них такое мыло не действует. Чтобы вас заразить, вирусы должны сперва «закрепиться» в носовых проходах, стало быть, совать пальцы в нос не рекомендуется.

ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ увеличивает шанс простудиться

Умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему, однако длительные интенсивные тренировки, наоборот, понижают, делая уязвимой мишенью и простуды, и гриппа. Хотите не болеть! Тренируйтесь в меру!

Как определить, перетренировались вы или нет? Ученые предлагают бодибилдерам каждое утро оценивать степень своей усталости по семибалльной шкале (1 балл — самая низкая степень, 7 баллов — самая высокая) и заносить эти данные в тренировочный дневник.

Если вы оцениваете свою усталость в 5 и более баллов несколько недель кряду, значит, есть тенденция в сторону перетренированности. Выходит, интенсивность тренинга надо снижать.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И СОН – залог здорового организма

Каждый бодибилдер знает, что для наращивания мышечной массы необходимы крепкий продолжительный сон и здоровая диета, содержащая в достаточном количестве фрукты, овощи и белок.

Но ведь все это не менее важно и для укрепления иммунной системы. Бессонные ночи, психологические стрессы, неправильное питание, неумеренное потребление алкоголя ослабляют иммунную систему, а стало быть, делают вас более восприимчивым к простуде. Хорошо спать — простой ответ на вороос — «Что нужно делать чтобы не болеть?»

Читайте также:  Женщина_должна_быть_верной

ВАКЦИНЫ помогут от гриппа

Создать эффективную вакцину против простуды практически невозможно, т.к. Ее возбудителями являются более 200 различных вирусов. А вот вакцины чтобы не болеть и против гриппа существуют, причем в немалом количестве. Поскольку в разные годы за эпидемии гриппа «отвечают» свои разновидности вирусов, и вакцина год от года требуется разная.

Медики рекомендуют прививаться от гриппа прежде всего людям старше пятидесяти, детям и подросткам, беременным женщинам (после первых трех месяцев беременности), а также всем тем. Кто страдает хроническими болезнями. Вроде астмы, сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.

Разумеется, чтобы не болеть прививка от гриппа не помешает и всем остальным; по имеющимся данным, ее эффективность для здоровых молодых людей колеблется в пределах от 70 до 90 процентов.

Сделать ее можно в любое время на протяжении всего «гриппозного сезона», но лучше всего — в октябре или первой половине ноября. Дело в том, что действовать в полную силу вакцина начинает через 1-2 недели после прививки.

Наиболее распространенным побочным эффектом прививки от гриппа являются болезненные ощущения в месте укола. Если это место слегка побаливает у вас в течение одного-двух дней, рассматривайте это как подтверждение того, что ваша иммунная система отреагировала на прививку.

Если же боли очень сильные или продолжительные, либо появляются какие-то другие неприятные симптомы. Немедленно обратитесь к врачу.

ВОЙНА В НОСУ

Настоящим прорывом и извечной борьбе человечества с простудой и гриппом стало появление новых антивирусных средств, которые наносят удар по инфекциям верхних дыхательных путей в самом месте заражения — носовых ходах. Эти лекарства подавляют способность вируса внедряться в клетки и там размножаться.

На данный момент уже разработаны такие средства от простуды, как «Плеконарил» и «AG 7088».

Что касается гриппа, то Амантадин и рематадин могут применяться как для профилактики. Так и для лечения гриппа. Однако из-за ряда побочных эффектов здоровым людям прибегать к этим средствам не рекомендуется.

Два лекарства, занамивир (Реленза) и осельтамивир (Тамифлу), способны облегчать симптомы гриппа и сокращать продолжительность болезни. Оба продаются по рецептам и должны приниматься сразу же после появления первых симптомов гриппа.

ТРЕНИРОВАТЬСЯ ИЛИ НЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ — вот в чем вопрос чтобы не болеть

Лучшее, что вы можете сделать при появлении симптомов простуды или гриппа, это прервать тренировки и подождать, пока они (симптомы) пройдут. Если вас все же тянет в спортзал как магнитом, проверьте свое состояние по так называемому «шейному критерию».

Если все ваши симптомы наблюдаются выше шеи, умеренные нагрузки вам не повредят. Если же симптомы распространяются на грудь, то тут дело серьезнее — возможны воспаление легких или бронхит. Хотите не болеть тяжелями заболеваниями, притормозите!

В этом случае перерыв в тренировках просто необходим. При любом заболевании, связанном с болью в горле, высокой температурой, болезненными ощущениями в мышцах или воспалением желез, вы должны отдыхать до полного выздоровления.

Далее, если вы будете тренироваться больным, то у вас есть шанс заработать впоследствии синдром хронической усталости или вирусный миокардит.

Причины синдрома пока точно не установлены. Ученые предполагают, что простуда травмирует печень, и та перестает производить особые «энергетические» энзимы. Отсюда и постоянная усталость. Ну а миокардит — это болезнь сердца воспалительного плана.

Если же в свое время вы сильно перетренировались и довели себя до ишемической болезни сердца и даже астмы, то тренинг даже при легком насморке может серьезно ухудшить ваше состояние.

Для истинных фанатов бодибилдинга, которым любая вынужденная пауза в тренинге тягость сложно отказаться от занятий, однако за тренировки в состоянии болезни можно заплатить слишком высокую цену.

Помните об этом! Тот же миокардит выбьет вас из бодибилдинга уже не на неделю-две, а на долгие месяцы.

И не стоит беспокоиться о потере мышечной массы: исследования показали, что мышечная масса после 2-3 лет нагрузок по-серьезному убывает только через месяц полного «простоя». Ну а все недельные «потери» возвращаются уже после первых 1-2 тренировок.

Ссылка на основную публикацию
Что_калорийнее_яблоко_или_груша
Калорийность груши Во время похудения важна каждая калория! Чем правильнее вы составите свой рацион, тем быстрее и ярче будут результаты....
Что_делать_при_ранении_легкого
Что делать при ранении легкого При ранении лёгких в первую очередь необходимо 1) провести искусственное дыхание 2) плотно зафиксировать грудную...
Что_делать_при_сильной_перхоти
Как избавиться от перхоти на голове, почему она появляется и как правильно и эффективно ее лечить Виды и симптомы Перхоть...
Что_кушать_на_обед_для_похудения
Обед для похудения: совмещаем питательность и низкую калорийность в главном приёме пищи Есть диеты, в которых отсутствуют завтрак или ужин,...
Adblock detector