Что_такое_качок

Что_такое_качок

качок

Cловарь современной лексики, жаргона и сленга . 2014 .

Смотреть что такое «качок» в других словарях:

качок — атлет, здоровяк, культурист, крепыш, кряж Словарь русских синонимов. качок см. здоровяк Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011 … Словарь синонимов

КАЧОК — деталь водоотливной помпы на деревянных судах, посредством которой приводится в движение поршень помпы. Самойлов К. И. Морской словарь. М. Л.: Государственное Военно морское Издательство НКВМФ Союза ССР, 1941 … Морской словарь

качок — КАЧМАН, а (или а), КАЧОК, чка, м. Культурист, атлет; человек с развитой мускулатурой; сильный, мощный человек; также пренебр. о неповоротливом, с раздутыми мышцами человеке. От качать, 1 … Словарь русского арго

качок — м. разг. см. качки Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

качок — кач ок, качк а … Русский орфографический словарь

качок — комп. жарг. качками называют пользователей, которые круглосуточно загружают файлы на максимально возможной скорости … Универсальный дополнительный практический толковый словарь И. Мостицкого

качок — чка/, ч., розм. Той, хто розвиває свою мускулатуру за допомогою інтенсивних силових вправ. || Той, у кого розвинута мускулатура … Український тлумачний словник

качок — чка; м. Разг. (в речи молодёжи). О том, кто развивает свою мускулатуру с помощью интенсивных силовых упражнений. // О том, кто обладает развитой мускулатурой … Энциклопедический словарь

качок — кокач кочка … Краткий словарь анаграмм

качок — чка/; м.; разг. а) (в речи молодёжи) О том, кто развивает свою мускулатуру с помощью интенсивных силовых упражнений. б) отт. О том, кто обладает развитой мускулатурой … Словарь многих выражений

Читайте также:  Фитнес_каждый_день_для_похудения

Сайт советов

Кто такие качки?

Слово качок уходит своим не глубокими корнями в 70-е года ХХ века. Произошло оно от английского pump- качать. Качать железо, что значит заниматься с отягощениями (тренажеры, штанга, гантели). Следовательно качок, это тот, кто тренируется в тренажерном зале или спорт-клубе, и имеет своей целью набор мышечной массы и наработку рельефной мускулатуры.

Как стать качком? Если перефразировать этот вопрос, то он станет более развернутым и понятным. Как эффективно накачать мышцы?

Для этого нужно начать тренироваться. И обязательно по составленной индивидуальной программе.

Хотя на первое время можно ограничиться стандартными программами для новичков.

Такую программу вам предоставит инструктор спорт-клуба или её можно найти в интернете, на сайтах посвященных бодибилдингу.

В любом случае, она должна включать в себя набор базовых упражнений для всего тела и распределять тренировки на несколько дней в неделю.

В первые два-три месяца уделяйте больше внимания упражнениям на ноги, спину, грудь и плечи.

Тренировки более мелких групп, таких, как шея, голень, руки и пресс, должны присутствовать в вашей программе, но в качестве дополнения.

Кроме тренировок есть несколько составляющих, обязательных для накачки мышц. Итак, что нужно для роста мышц.

1. Сами тренировки, которые должны быть интенсивными, иначе успеха вам не видать.

Если проще, то с тренировки вы должны уходить больным, но не инвалидом.

Конечно к большим нагрузкам нужно подходить постепенно, иначе не избежать серьезных травм!

2. Питание. Рацион должен соответствовать нагрузкам.

Питание должно быть калорийным и содержать достаточное количество белков (2г на кг собст.веса), жиров (1,5г на кг), углеводов (6,5г на кг). В нем обязательно должны присутствовать витамины и минералы. Пейте достаточно воды.

Читайте также:  Овсяная_каша_на_воде_вес

В сутки, без учета прочих жидкостей (суп, чай, сок, кофе) вы должны выпивать 3-5литров.

3. Восстановление. Если вы интенсивно тренируетесь, то и отдыхать вы должны соответственно.

Нельзя тренироваться семь дней в неделю. Обязательно включайте два-три дня отдыха. Спите не менее 7-8 часов в сутки.

4. В обязательном порядке откажитесь от жирной, консервированной пищи и продуктов быстрого питания. От курения и алкоголя.

5. Обязательный контроль. Планируйте свои тренировки на месяц вперед, исходя из того, чего вы хотите достигнуть.

Фиксируйте результаты каждой тренировки для последующего анализа и составления плана на следующий месяц.

Успехов. Тренируйтесь и становитесь лучше. Старайтесь быть вдумчивыми, ведь вы тренируете собственное тело.

Что такое Качок? Значение слова kachok, словарь молодёжного слэнга

Значение слова «Качок» в Словаре молодёжного слэнга. Что такое качок? Узнайте, что означает слово kachok — толкование слова, обозначение слова, определение термина, его лексический смысл и описание.

Качок

1. Качок – человек, обладающий большой физической силой, сильно развитыми мускулами.

2. Качок – человек, занимающийся одним из видов спорта или физкультуры по формированию собственного тела, например культуризм, бодиблдинг, пауэрлифтинг.

Ссылка на основную публикацию
Что_расщепляет_желудок
Что расщепляет желудок Объем 1,5-3 л, пища проводит здесь 3 часа. Имеет три слоя мышц, которые перемешивают пищу с желудочным...
Что_пить_если_болят_мышцы
Боль в мышцах после тренировки С болезненностью в мышцах сталкивался каждый, кто хоть раз посещал тренажерный зал или фитнес-клуб. Такое...
Что_пить_на_беговой_дорожке
Как и что пить при беге: рекомендации Нужно ли пить во время занятий на дорожке? Конечно, да. Когда человек бежит,...
Что_сделать_чтоб_похудели_ляшки
Эффективные советы и упражнения для похудения бедер и ягодиц 8 жиросжигающих упражнений для ягодиц, выполняемых за 30 минут Кто не...
Adblock detector