Что_взять_поесть_на_соревнования

Что_взять_поесть_на_соревнования

Что можно взять на соревнования

Если вы впервые собираетесь на соревнования, вам будет полезно прочесть советы от профессионала. Впрочем, если не впервые, освежить свои знания не помешает. Главное правило: заранее напишите список и следуйте ему.

Что нужно брать на соревнования

Самый первый и важный пункт в списке подготовки к соревнованиям – сбор документов.

Подготовка документов

Если соревнования проходят на территории страны, то будет достаточно:

  1. Оригинала свидетельства о рождении.
  2. Копии медицинского полиса.
  3. Соответствующих мероприятию медицинских справок.
  4. Копии ИНН.
  5. Договора о страховании («спортивная» страховка).
  6. Квитанции об уплате членского взноса (при необходимости).

При поездке за пределы РФ к данному списку можно добавить:

  • билеты, виза;
  • ребенку — нотариально заверенное разрешение от родителей на выезд ребенка с тренером на соревнования, и его копия.

Как хранить и перевозить документы при поездке на соревнования

Этот пункт касается в первую очередь детей. Конечно, идеальный вариант – хранить документы у тренера. Но если это невозможно, то следует запомнить определенные правила, чтобы документы не потерялись, не помялись и не были украдены.

Именно в поездке документы зачастую таинственно и безвозвратно исчезают, вместе с деньгами и прочими вещами.

Упаковываем документы в пакет с «клипсой» и убираем его в пластиковую небольшую папку или же в водонепроницаемый термочехол, помещаем в поясную сумку. Так документы будут всегда при ребенке. Можно использовать сумочку на молнии, которая вешается на шею.

По приезду в гостиницу все документы следует отдать тренеру или оставить в номере в чемодане.

Как собрать ребенка на соревнования

Собирая ребенку спортивную сумку в дорогу, помните, что вещи следует брать только самые необходимые, чтобы юному спортсмену не пришлось таскать на себе лишние килограммы.

Итак, на соревнования обычно берут:

  1. Форма. Сколько складывать в сумку спортивной одежды – этот вопрос зависит от длительности поездки. Если ребенок едет на 1 день, то 1-го комплекта, конечно же, хватит. А если поездка предполагается длительная, то без сменной одежды не обойтись.
  2. Обувь. Идеальный вариант – 2 пары обуви (в дорогу и для соревнований).
  3. Сменное белье и термобелье. Обязательно учитывайте климатические особенности региона, в котором будут проходить соревнования. При поездке зимой без термобелья не обойтись.
  4. Вещи на особый случай. Например, если будет возможность искупаться в море или сходить в театр, кино или клуб.
  5. Средства гигиены. Чтобы не тащить с собой тяжелые бутылки с шампунями, купите пластиковые мини-футляры, которых хватит на поездку. Также не забудьте расчески, полотенце, мыло и пасту со щеткой, туалетную бумагу и влажные салфетки.
  6. Средства связи, техника. Укладывая в сумку компьютер, планшет, дополнительный телефон, фотоаппарат, позаботьтесь о зарядных устройствах и переходниках. Один из нюансов, которые следует продумать заранее – роуминг.

Посоветуйтесь с тренером, что еще может понадобиться в поездке, и исключите из списка вещи, без которых ребенок вполне сможет обойтись.

Что можно взять на соревнования из еды

Питание при долгих поездках – вопрос сложный. Особенно для детей, если мамы рядом нет, и пюре к котлетками никто перед носом не поставит.
Для длительного пути, естественно, следует позаботиться о сухпайке:

  • галеты, печенье, сухарики, сушки;
  • джемы, сгущенка (не забудьте открывашку), арахисовая паста;
  • супы, вермишель, каши и пюре в сухом виде;
  • сухофрукты и карамельки;
  • вода.

Деньги на соревнования

  1. Вопрос денег тоже сложный. Особенно, если ваш спортсмен еще не в том возрасте, когда ему спокойно можно доверить любую сумму. Поэтому деньги для маленького спортсмена лучше отдать тренеру, который будет выдавать их по мере необходимости.
  2. Что касается ребенка постарше, здесь гораздо проще — все зависит от дальности поездки и ее особенностей. Сумма может включать в себя средства на питание и проживание, на сувениры и отдых, на покупку спортивного питания на месте или приспособлений, необходимых для соревнований. Также следует выдать ребенку сумму, которой ему хватит на обратный билет (на случай форс-мажора).
Читайте также:  300_Грамм_гречки_калорийность

При поездке за границу размер суммы существенно увеличивается.

Объясните – как хранить деньги в поездке. Идеальный вариант – в специальном непромокаемом контейнере, на шее (на веревочке) или в поясной сумке.
Не стоит все деньги сразу складывать в «одну корзинку». Сумму на случай форс-мажора лучше упрятать в глубину сумки. Часть денег оставить у тренера. А средства на карманные расходы носить с собой.
Не забывайте про вариант банковской карточки. Положите карту в кошелек, чтобы пополнить в случае необходимости. Заблаговременно нужно будет уточнить – есть ли банкоматы в городе, куда едет ребенок.

И снова вопросы безопасности

Если встает вопрос — что взять на соревнования в другой город, в другую страну ребенку, тогда вам следует подготовиться еще тщательнее.

  1. Нужно записать все номера телефонов тех взрослых людей, что едут с вашим ребенком – тренера, сопровождающих. А также номера телефонов друзей вашего ребенка и их родителей.
  2. Записать адрес гостиницы, где будет жить ребенок, ее номер телефона.
  3. Узнать адреса всех мест, в которых будут тренироваться и выступать юные спортсмены.
  4. Записать ребенку в телефон и продублировать на бумаге все важные номера телефонов — тренера, ваш, экстренных служб и прочее. Пусть этот клочок бумаги находится среди документов, а копия, как и копии всех документов, на электронном носителе.

Если вам представляется возможность поехать на соревнования вместе с ребенком, то не упускайте ее. Особенно, если ребенок еще не достиг возраста, когда его можно назвать самостоятельным.

Как нужно питаться перед соревнованиями

Питание перед соревнованиями дает последнюю возможность пополнить запасы мышечной массы. Высокоуглеводная, обезжиренная еда — лучший выбор. Возможно, вы захотите адаптировать одно из ваших ежедневных блюд в соответствии с расписанием вашего состяжания, или у вас могут быть специальные ритуалы перед едой. Плотную еду следует употреблять за 2-4 часа до мероприятия, в то время как легкие закуски можно употреблять за 1-2 часа.

Если соревнование в конце дня, вы можете объединить эти стратегии. Мы все разные, когда речь идет о том, что дня нас комфортно и дает уверенность. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что вы попробуете это во время тренировок, чтобы точно настроить свой план — никогда не делайте что-то новое в день важного события.

Примеры подходящего питания перед соревнованием

  • Зерновые + молоко или йогурт
  • Тосты, маффины или сухарики с джемом или медом
  • Консервированные фрукты или овощи на тосте
  • Блинчики с сиропом или медом
  • Свежие или консервированные фрукты
  • Паста с вегетарианским или другим нежирным соусом
  • Рисовые блюда с нежирным соусом
  • Бутерброды или рулеты с нежирной начинкой
  • Фруктовое смузи
  • Жидкая пищевая добавка

Насколько важно для вас поесть перед событием, зависит от того, насколько хорошо вы уже подготовлены. Ваши запасы топлива в печени (гликоген) истощаются в течение ночи, поэтому имеет смысл пополнять их утром. Кроме того, если плотный график упражнений помешал вам хорошо накачать мышцы, последний прием пищи может изменить ситуацию. Однако, нервы могут отбить аппетит. Одна альтернатива — попробовать жидкую еду, чтобы обеспечить активный импульс — например, фруктовый коктейль или пищевую добавку.

Как насчет углеводов?

Употребление углеводов перед тренировкой вызывает повышение уровня инсулина в крови. Это снизит скорость окисления жиров во время тренировок и сделает ваши мышцы более зависимыми от углеводов. Некоторые люди страдают от чрезмерной реакции и могут стать гиперактивными во время упражнения. Однако для большинства людей метаболические эффекты невелики и кратковременны; в течение 15-30 минут после тренировки все различия сводятся к минимуму. Большинство исследований показывают, что потребление углеводов перед тренировкой либо улучшает физическую нагрузку, либо имеет нейтральный эффект. Если вы один из немногих, у кого плохая реакция, то вам следует избегать углеводов перед тренировкой, или убедитеся, что вы хорошо питаетесь перед тренировкой, чтобы уровень инсулина нормализовался до начала. Конечно, потребление углеводов во время тренировки поможет поддерживать уровень глюкозы в крови.

Читайте также:  Метаболизм_белков_биохимия

Что взять ребенку с собой на соревнования в другом городе – список необходимого в дорогу

Время на чтение: 7 минут

У каждой мамы есть свои причины, чтобы отдать дитя в спортивную секцию. Одна отдает, чтобы малыш окреп и возмужал, другая – чтобы поправил здоровье, третья – чтобы малыш развивался всесторонне, и т.д. Независимо от причин, рано или поздно родители юного спортсмена сталкиваются с таким волнующим событием, как соревнования. И хорошо, если это праздник районного или же городского масштаба, а если приходится отправлять чадо в другой город?

Главное – не паниковать! И помнить о золотой середине, собирая ребенка в дорогу.

Содержание статьи:

Список документов ребенку в поездку на соревнования в другой город – что собрать и как упаковать?

Самый первый и важный пункт в списке подготовки к соревнованиям – сбор документов. Без них ребенок в любом случае обойтись не сможет.

Если соревнования проходят на территории страны, то будет достаточно:

  • Оригинала свидетельства о рождении.
  • Копии медицинского полиса.
  • Соответствующих мероприятию медицинских справок.
  • Копии ИНН (или пенсионного свидетельства).
  • Договора о страховании (прим. – «спортивная» страховка).
  • Квитанции об уплате членского взноса (при необходимости).

При поездке за пределы РФ к данному списку можно добавить…

  • Нотариально заверенное разрешение от мамы и папы на выезд ребенка с тренером на соревнования + его копию.
  • Билеты, виза.

Как хранить и перевозить документы при поездке на соревнования?

Конечно, идеальный вариант – хранить документы у тренера. Но если это невозможно по определенным причинам, то следует запомнить (и научить чадо) определенные правила, чтобы документы не потерялись, не помялись и не были украдены.

Самый важный момент – хранение документов в поездке. Именно в поездке обычно они таинственно и безвозвратно исчезают, вместе с деньгами и прочими вещами.

  • Упаковываем документы в пакет с «клипсой» и убираем его в пластиковую небольшую папочку (или же в водонепроницаемый термочехол), которая может уместиться в поясной сумке. Так документы будут всегда при ребенке. Можно использовать сумочку на молнии, которая вешается на шею.
  • По приезду в гостиницу все документы следует отдать тренеру или оставить в номере в чемодане, а на улицу брать с собой только копии, которые следует сделать заранее.
  • Не храним документы вместе с имеющейся наличностью или картами, иначе, в случае воровства, деньги утекут вместе с документами.

Список вещей для ребенка на соревнования – что необходимо собрать в чемодан?

Собирая ребенку спортивную сумку (чемодан) в дорогу, помните, что вещи следует брать только самые необходимые, чтобы вашему чаду не пришлось таскать на себе лишние килограммы.

Заранее напишите список — и ему следуйте.

Итак, на соревнования обычно берут…

  • Форма. Сколько складывать в сумку спортивной одежды – этот вопрос зависит от длительности поездки. Если ребенок едет на 1 день, то 1-го комплекта, конечно же, хватит. А если поездка предполагается длительная, то без сменной одежды не обойтись.
  • Обувь. Идеальный вариант – 2 пары обуви (в дорогу и для соревнований).
  • Учитывайте климатические особенности региона, в котором будут проходить соревнования! При поездке зимой (да еще и в суровый регион) следует приобрести термобелье.
  • Вещи на особый случай. Например, если будет возможность искупаться в море или сходить в театр (кино, клуб и проч.).
  • Средства гигиены . Чтобы не тащить с собой тяжелые бутылки с шампунями, купите пластиковые мини-футляры, которых хватит на поездку. Также не забудьте расчески, полотенце, мыло и пасту со щеткой, сменное нижнее белье, туалетную бумагу и влажные салфетки и проч.
  • Средства связи, техника. Укладывая в сумку компьютер (планшет, дополнительный телефон, фотоаппарат и др.), позаботьтесь о зарядных устройствах и переходниках. Один из нюансов, о которых следует также подумать заранее – роуминг.

Посоветуйтесь с тренером, что еще может понадобиться в поездке, и исключите из списка вещи, без которых ребенок вполне сможет обойтись.

Что можно взять на соревнования ребенку из еды – продумываем продуктовый список

Питание при долгих поездках – вопрос сложный. Особенно, если мамы рядом нет, и пюре к котлетками никто перед носом не поставит.

Читайте также:  Год_спортзала_до_и_после

Для длительного пути, естественно, следует позаботиться о сухпайке:

  • Галеты, печенье, сухарики, сушки.
  • Джемы, сгущенка (не забудьте открывашку), арахисовая паста и пр.
  • Супы, вермишель, каши и пюре в сухом виде.
  • Сухофрукты и карамельки.
  • Вода.

На первый день поездки, естественно, лучше приготовить ребенку с собой домашней еды и уложить ее в контейнеры или завернуть фольгу.

Обязательно приложите к пакету с едой салфетки – сухие и влажные, дети в отсутствие родителей часто не озадачиваются вопросами гигиены, и специально бегать мыть руки в поезде они, скорее всего, не будут. А тренер уследить за всеми сразу просто не сможет.

Деньги ребенку на соревнования – как продумать денежные вопросы и безопасность?

Вопрос денег – не менее сложный. Особенно, если ваше чадо еще не в том возрасте, когда ему спокойно можно доверить любую сумму. Поэтому денежки для маленького спортсмена лучше отдать тренеру, который будет выдавать их по мере необходимости.

Что касается ребенка постарше, здесь все гораздо проще:

  • Сколько денег? Все зависит от дальности поездки и ее особенностей. Сумма может включать в себя средства на питание и проживание, на сувениры и отдых, на покупку спортивного питания на месте или приспособлений, необходимых для соревнований. Также следует выдать ребенку сумму, которой ему хватит на обратный билет (на случай форс-мажора).
  • При поездке за границу размер суммы существенно увеличивается.
  • Объясните – как хранить деньги в поездке. Идеальный вариант – в специальном непромокаемом контейнере, на шее (на веревочке) или в поясной сумке.
  • Не стоит все деньги сразу складывать в «одну корзинку». Сумму на случай форс-мажора лучше упрятать в глубину сумки/чемодана. Часть денег оставить у тренера. А средства на карманные расходы носить с собой.
  • Не забывайте про вариант банковской карточки. Заведите ее для своего чада и положите ему в кошелек, чтобы пополнить в случае необходимости (например, потери наличных). Только не забудьте уточнить – имеются ли банкоматы в городе, куда едет ваше чадо.

Что собрать ребенку на соревнования из лекарств – собираем аптечку

При дальней поездке за границу список лекарств будет зависеть от страны пребывания – его лучше уточнить на сайте консульства страны.

При поездке же по России собрать аптечку будет не сложно. Но рекомендуется брать лишь самое необходимое — тем более, что аптек сегодня хватает даже в самых маленьких городах, и проблем с покупкой лекарств обычно не возникает.

Итак, в аптечку можно положить:

  • Бинт, пластыри и средство для быстрой обработки ран.
  • Средства для экстренной помощи при отравлениях.
  • Препарат от аллергии.
  • Анальгетики и спазмалитики.
  • Дополнительные препараты, если у ребенка есть хронические заболевания.
  • Средства, которые помогут снять боль при ушибах или травмах.

Явки, пароли, адреса – ещё раз прорабатываем вопросы безопасности и связь

Не следует давать с собой ребенку дорогой телефон в дорогу. Оставьте его дома и дайте с собой обычный кнопочный телефон, потерю которого вы сможете легко пережить.

Также вам следует…

  • Записать все номера телефонов тех взрослых людей, что едут с вашим ребенком – тренера, сопровождающих. А также номера телефонов друзей вашего ребенка и их родителей (на всякий случай).
  • Записать адрес гостиницы , где будет жить ребенок, ее номер телефона.
  • Узнать адреса всех мест , в которых будет тренироваться и выступать ребенок.
  • Записать ребенку в телефон (и продублировать на бумаге!) все важные номера телефонов (тренера, ваш, экстренных служб и проч.).

И конечно, если вы можете поехать на соревнования вместе с ребенком, то не упускайте эту возможность. Особенно, если ребенок еще не достиг возраста, когда его можно назвать самостоятельным.

Ссылка на основную публикацию
Чечевица_что_это_такое_фото
Как выглядит чечевица и что это такое, ее виды и сорта с описанием Незаслуженно забытая и вытесненная другими бобовыми культурами...
Чем_сбить_уровень_сахара_в_крови
11 быстрых способов снизить сахар в крови естественным путем Диеты, пилюли для похудения, планы тренировок для сжигания жира, личный фитнес-тренер,...
Чем_смазать_мозоль_на_ноге
Мази от мозолей — список эффективных препаратов для обработки и заживления мозолей Антимозольные пластыри Для скорейшего заживления можно использовать специальный...
Чечевица_это_белки_или_углеводы
Чечевица Чечевица - мелкое плоское семя однолетнего растения семейства бобовых. Чечевица богата растительным белком, ее употребляют в пищу с доисторических...
Adblock detector