Холестерин_как_с_ним_бороться

Холестерин_как_с_ним_бороться

Как снизить холестерин: 9 простых правил

Иногда достаточно чаще смеяться.

Повышенный холестерин опасен, он вызывает проблемы с сердцем и сосудами. Это знают все. Самые продвинутые даже в курсе, что холестерин бывает разным — «плохим» и «хорошим». Вот только объяснить, в чём разница, способен далеко не каждый.

Что такое холестерин

На самом деле холестерин вовсе не враг. Это воскообразное вещество содержится в каждой клеточке тела и выполняет много важных функций Cholesterol :

  1. Является основным сырьём для производства желчных кислот, с помощью которых в кишечнике расщепляются полученные с пищей жиры.
  2. Участвует в производстве гормонов, включая тестостерон и эстроген.
  3. Играет важную роль в синтезе витамина D.
  4. Укрепляет стенки клеток, включая нейроны в головном мозге.

В общем, нет холестерина — нет здоровья, да и жизни тоже нет. Другой вопрос, что иногда холестерин может оборачиваться к здоровью тёмной стороной. Причём не по своей вине.

Что такое «плохой» холестерин

«Плохой» — обозначение условное. И «хороший», и «плохой» холестерин — это одно и то же вещество. Только с нюансом.

В крови холестерин не может находиться в чистом виде. По кровеносным сосудам он передвигается исключительно в соединении со всевозможными жирами, белками и другими вспомогательными веществами. Такие комплексы называются липопротеинами. Именно они (точнее, их состав) определяют Cholesterol Levels отношение к холестерину.

  • «Плохой» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов низкой плотности (ЛНП или ЛПНП; англ. LDL). ЛПНП оседают на стенках сосудов, образуя те самые злополучные холестериновые бляшки. Они нарушают кровообращение и могут стать причиной всевозможных сердечно-сосудистых проблем: инфарктов, инсультов и так далее.
  • «Хороший» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов высокой плотности (ЛВП или ЛПВП; англ. HDL). Именно в таком виде холестерин отправляется к тканям и органам, а значит, не оседает на стенках сосудов и приносит организму только пользу.

По сути, борьба с холестерином заключается в следующем: надо повысить в крови уровень «хорошего» холестерина и одновременно уменьшить уровень «плохого». Если, конечно, их значения находятся за пределами нормы.

Какова норма холестерина

Общей для всех нормы не существует. Всё зависит от возраста, пола, состояния здоровья конкретного человека Диагностика и коррекция нарушений липидного обмена с целью профилактики и лечения атеросклероза Российские рекомендации .

Так, у мужчин уровень «хорошего» холестерина должен быть больше 1 ммоль/л, а у женщин — 1,2 ммоль/л.

С «плохим» холестерином сложнее. Если вы не в группе риска, нужно стараться, чтобы его уровень не переваливал за 3,5 ммоль/л. Но если вы предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, «плохой» холестерин не должен превышать 1,8 ммоль/л.

В группу риска включают Cholesterol Levels тех, кто:

  • Имеет плохую наследственность: сосудистые нарушения диагностировались у близких родственников, прежде всего родителей.
  • Страдает от гипертонии (повышенного артериального давления).
  • Болеет диабетом второго типа.
  • Курит.
  • Имеет избыточный вес.
  • Ведёт малоподвижный образ жизни.
  • Ест продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Существуют исследования Revisiting dietary fat guidelines? , которые доказывают, что насыщенные жиры с точки зрения холестерина не так вредны, как считалось раньше. Тем не менее диета с упором на сливочное масло, сало и прочие жирности по-прежнему автоматически включает вас в группу риска.

Холестерин желательно контролировать Cholesterol Levels: What You Need to Know в течение всей жизни, сдавая соответствующий анализ крови хотя бы раз в 5 лет. Но особенно пристрастными стоит быть мужчинам 45–65 лет и женщинам 55–65 лет: если вы входите в эти категории, вам стоит делать анализы хотя бы раз в 1–2 года.

Как снизить холестерин в домашних условиях

Как правило, для снижения уровня холестерина медики назначают специальные препараты, которые подавляют синтез этого вещества в печени.

Около 80% холестерина (это примерно 1 г в день) производится организмом, в частности печенью. Остальное мы получаем с пищей.

Но часто можно обойтись и без таблеток — достаточно чуть пересмотреть образ жизни. Вот 9 несложных правил 11 Tips to Cut Your Cholesterol Fast , которые помогут вам контролировать холестерин — уменьшать «плохой» и увеличивать «хороший». Проконсультируйтесь со своим терапевтом и воплощайте в жизнь.

1. Употребляйте меньше трансжиров

Под запретом чипсы, гамбургеры, прочий фастфуд, а также магазинная выпечка, включая торты и пирожные. Эти продукты содержат трансжиры, которые повышают Effect of different forms of dietary hydrogenated fats on LDL particle size значения «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего».

2. Избавьтесь от лишнего веса

Не обязательно стремиться к параметрам супермодели. Достаточно сбросить 4,5 кг, чтобы уровень ЛПНП-холестерина упал на 8%. Ну и, конечно, продолжайте худеть до тех пор, пока ваши анализы не покажут норму.

3. Больше двигайтесь

Достаточно посвятить тренировкам всего 2,5 часа в неделю (например, гулять по полчаса каждый будний день), чтобы увеличить «хороший» холестерин и уменьшить «плохой».

4. Налегайте на овощи, фрукты и крупы

Особенно те из них, что содержат много клетчатки (грубых пищевых волокон): овсянку, яблоки, чернослив, бобы… Помимо прочего, клетчатка позволит вам дольше чувствовать себя сытым, а значит, избавляться от лишнего веса.

5. Ешьте орехи

Любые: грецкие, лесные, арахис, кешью… Все виды орехов содержат вещества, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Единственный минус такой диеты — она весьма калорийна.

6. Научитесь расслабляться

Чем выше стресс, тем выше уровень «плохого» холестерина.

7. Добавьте специй

Достаточно употреблять по половинке зубчика чеснока каждый день, чтобы «плохой» холестерин довольно быстро снизился на 9%. Также не забывайте приправлять блюда чёрным перцем, куркумой, имбирём, кориандром и корицей.

8. Бросьте курить

Отказ от курения увеличивает уровень «хорошего» холестерина на 5%.

9. Чаще смейтесь

Это тот самый случай, когда смех может быть лекарством. Как и отказ от курения, он повышает уровень «хорошего» холестерина, одновременно сокращая количество «плохого».

Читайте также:  База_для_плечей

Лучшие способы как снизить холестерин в домашних условиях – ТОП 10 продуктов, фитотерапия, народные средства, упражнения, обзор лекарств

Распространено мнение, что высокий уровень холестерина снижают только лекарства, однако большое значение имеет образ жизни, питание, привычки человека. Как снизить холестерин, восстановить баланс липопротеинов и поддерживать его норму продолжительное время?

Принципы диеты

Правильное питание может понизить холестерин в домашних условиях. Если следовать несложным рекомендациям диета обеспечит оптимальное соотношение между количеством энергии, питательными веществами и поступающими калориями.

Основные принципы сбалансированного рациона:

  • Дробное питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Порции небольшие 100-200 г. Такой принцип улучшает работу пищеварения, избавляет от чувства голода, переедания, поддерживает организм в тонусе.
  • Во время перекусов предпочтение лучше отдавать фруктам, салатам из свежих овощей, орехам, ягодам. От бутербродов со сливочным маслом, горчицей, майонезом желательно отказаться.
  • Блюда готовят на пару, отваривают или запекают. Жареная, маринованная, копченная, чрезмерно соленая пища исключается.
  • В салаты, гарниры рекомендуется добавлять растительные нерафинированные масла: подсолнечное, оливковое, льняное, кунжутное.

Для снижения уровня холестерина основу меню составляют из продуктов, очищающих сосуды от атеросклеротических бляшек. Наиболее доступны и полезны:

  1. Морская рыба жирных сортов полезна при высоком холестерине. Содержит кислоты Омега 3. Они поддерживают баланс липидов, нормальную вязкость крови. Активные вещества в составе рыбы нужны для быстрого роста, формирования скелетного аппарата, что особенно важно для подростков.
  2. Миндаль защищает сосуды от повреждений, замедляет атеросклероз. Содержит витамин Е, антиоксиданты. Эти вещества выводят из организма токсины, излишки липопротеинов низкой плотности.
  3. Цитрусовые: апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны. Богаты витамином С, пектином, антиоксидантами. Быстро снижают холестерин, повышают иммунитет.
  4. Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты. Быстро понижает плохой холестерин, защищает сосуды от повреждений, улучшает работу сердца.
  5. Овсяные отруби – источник растительной клетчатки. Очищают организм от шлаков, выводят избытки вредных веществ, полезны для профилактики атеросклероза. Ежедневно рекомендуется съедать 30 г отрубей. Большее количество приведет к потере полезных веществ.
  6. Ягоды: черника, черная смородина, клюква. Замедляют атеросклероз, восстанавливают сосуды, связывают и выводят из организма липопротеины низкой плотности.
  7. Морковь содержит много бета-каротина. Это вещество улучшает обмен жиров, ускоряет отток желчи, вывод холестерина.
  8. Ячмень содержит пропионовую кислоту, бета-глюкан. Его употребление 3-4 раза в неделю замедляет течение атеросклероза, снижает риск ИБС, сердечной недостаточности.
  9. Бобовые: фасоль, чечевица, бобы, нут. Содержат растительные белки, органические кислоты, растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Ежедневно желательно съедать по 100 г бобовых. Их можно сочетать с зеленью, злаками, овощами. Через 3-4 недели уровень холестерина снизится на 5-10%.
  10. Баклажаны содержит хлорогеновую и фенольную кислоту. Вещества улучшают работу кишечника, нормализуют сосудистый тонус. Баклажановый сок ускоряет вывод вредных липидов, регулирует содержание железа в крови.

Чтобы быстро снизить холестерин каждый день достаточно съедать 400 г овощей или фруктов.

При сбоях липидного обмена продукты, содержащие много животных жиров, консервантов исключают из меню:

  • жирное мясо: свинина, говядина, утка, гусь;
  • мясные полуфабрикаты: сосиски, сардельки, колбаса, паштеты;
  • консервированные фрукты, овощи;
  • субпродукты;
  • морепродукты;
  • сдобная выпечка, сладости.

Несмотря на ограничения лишать меню продуктов, содержащих животные белки, все же не следует. Ограниченно, 2-3 раза в неделю, они должны входить в рацион:

  • нежирные или маложирные молочные и кисломолочные продукты: твердый сыр, сметана, молоко, биойогурты, кефир;
  • куриный желток (белок можно употреблять без ограничений);
  • макаронные изделия;
  • диетическое мясо: курица, индейка, телятина.

По возможности нужно ограничить употребление соли, сахара. Помимо чая, компотов, морсов, соков желательно выпивать каждый день 1-1,5 л воды. При повышенном холестерине суточная калорийность пищи составляет 1800 ккал, для полных людей –1500 ккал, для тех, кто активно занимается спортом – 2100 ккал.

Сокотерапия для снижения холестерина

Чем и как понизить холестерин в домашних условиях быстро? Соковая диета помогает снизить концентрацию ЛПНП за неделю на 5-10%. Соки готовят непосредственно перед употреблением:

  • Понедельник – по стакану морковного, сельдерейного сока;
  • Вторник – по стакану морковного, свекольного сока;
  • Среда – по стакану морковного, яблочного, 10 мл лимонного сока;
  • Четверг – стакан грейпфрутового, 50 мл сока редьки;
  • Пятница – по стакану апельсинового сока во время завтрака, ужина;
  • Суббота – по стакану яблочного, томатного, 10 мл лимонного сока;
  • Воскресенье – по стакану грушевого, грейпфрутового сока во время завтрака, полдника.

Напитки употребляют за 20-30 минут до еды. Сахар или соль не добавляют. Если сок кажется слишком сладким или кислым можно разбавить его водой, подсластить медом.

Фитотерапия, народные рецепты

Длительность лечения народными средствами 1-1,5 месяца. Затем делают такой же перерыв. При необходимости курс повторяют. Лекарственные растения применяют как профилактику или дополнение к лечению лекарствами.

Очистить стенки артерий и понизить уровень холестерина в крови помогут следующие рецепты:

  • Смешать по 1 стакану семян льна, укропных семян. Добавить 1 ч. л. измельченного корня валерианы. Залить 1 л горячей воды, настаивать сутки. Принимать за полчаса до еды по 1 ст. л. три раза/день, в остывший отвар можно добавить меда.
  • Головку чеснока очищают от шелухи, пропускают через пресс, смешивают с 500 мл оливкового масла. Настаивают 7 дней. Чесночным маслом заправляют салаты, гарниры.
  • 100 г измельченного чеснока заливают 100 мл спирта. Настаивают 7 дней. 2 капли настойки разводят 50 мл молока. Принимают трижды/ день. С каждым приемом количество капель увеличивают на 1, постепенно доводя до 20. Затем уменьшают число капель, доводя до 2. На этом курс прекращают. Повторное лечение делают не раньше 2-3 лет.
  • 1 ст. л. плодов боярышника, барвинка, хвоща, омелы смешивают с 2 ст. л. тысячелистника. Заливают 200 мл кипятка. Выпивают за день.
  • 20 г тысячелистника, зверобоя, 4 г арники заливают 250 мл кипятка. Охлаждают до комнатной температуры, выпивают за день.
  • Одну головку чеснока перемалывают блендером вместе с лимоном. Добавляют 500 мл теплой воды, настаивают 3 дня. Принимают трижды/день по 50 мл.
  • Сухие липовые цветки перемалывают кофемолкой. Порошок принимают по 1 ч. л. запивая водой.
  • 7 капель спиртовой настойки прополиса разбавляют 2 ст. л. воды, принимают по утрам за полчаса до еды. Курс лечения – 3 месяца. Водную настойку прополиса не разбавляют, пьют по 2 ст. л. также утром перед едой. Аналогично принимают настойку календулы, золотого уса.
  • Проростки люцерны перемалывают блендером. Полученную массу принимают трижды/день по 2 ст. л. вместе с соком. Сухие семена можно прорастить самостоятельно. Их высыпают в тарелку, заливают теплой водой, выдерживают 6-10 часов. Затем воду сливают, тарелку накрывают пленкой, ставят на подоконник на сутки. Каждый день промывают. Семена прорастают через 3-5 дней. Из 20 г сухой люцерны получается 120 г проростков. Их можно хранить в холодильнике до 10 дней.
Читайте также:  Девочки_с_накаченной_жопой

Также хорошо помогают снизить холестерин в домашних условиях отвар из корней одуванчика, свежих ягод красной рябины, овса.

Отказ от вредных привычек

Курение – пагубная привычка, нарушающая соотношение плохого и хорошего холестерина. С каждой выкуренной сигаретой концентрация липопротеинов низкой плотности увеличивается.

Никотин, свободные радикалы, содержащиеся в табачном дыме, повреждают сосудистые стенки. Со временем они труднее поддаются регенерации. На поврежденных стенках скапливаются липопротеины низкой плотности, вызывая их сужение.

Не меньше вреден алкоголь. Его неконтролируемое, частое потребление ухудшает сосуды, вызывает повышенную выработку холестерина печенью. Этиловый спирт повышает давление, разрушает клетки печени, головного мозга, ухудшает работу сердца.

При злоупотреблении алкоголем, курением ни медикаментозная терапия, ни народные рецепты не дадут нужных результатов.

Физическая нагрузка

Занятия спортом обязательны для быстрого снижения холестерина и профилактики атеросклероза. Умеренные нагрузки улучшают кровообращение, поддерживают тонус сосудов, мышц. Во время физической активности кровь насыщается кислородом, который необходим тканям, органам, особенно сердцу.

Разумеется, профессиональный спорт подходит не всем. Но нормализовать метаболизм можно с помощью умеренных нагрузок: утренняя гимнастика, езда на велосипеде, пешие прогулки, плавание.

Налаживание работы нервной системы

Нормальная работа нервной системы играет важную роль в регуляции происходящих в организме процессов. Постоянные стрессы, умственное перенапряжение, бессонница – могут стать причиной сбоя липидного обмена, как следствие атеросклероза.

При нарушении психоэмоционального состояния можно принимать седативные препараты с растительными компонентами. Больше бывать на свежем воздухе.

Расслабиться поможет простое дыхательное упражнение: 4 секунды вдыхайте воздух; на 2 секунды задержите дыхание; 4 секунды выдыхайте воздух; потом снова задержите дыхание на 2 секунды. Упражнение делают 3 минуты. Оно помогает расслабиться и успокоиться.

Если высокий холестерин сопровождается болевыми ощущениями в грудной клетке, повышением артериального давления, сильным переутомлением – это должно стать поводом для обращения к врачу.

Терапия хронических заболеваний

Задумываясь как снизить холестерин в домашних условиях, нужно учесть, что он может быть последствием хронических заболеваний:

  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • аутоиммунные болезни;
  • дисфункция почек, печени, поджелудочной железы;
  • гормональные сбои.

Все эти заболевания нарушают обмен веществ, ухудшают сосуды, повышая их проницаемость, снижая эластичность. Это приводит к скоплению липопротеинов низкой плотности на сосудистых стенках, появляется атеросклероз.

Лечение основной патологии – первостепенная задача в терапии по понижению холестерина. После стабилизации состояния липидный обмен нормализуется.

Когда ничего не помогает: лекарственные препараты

В домашних условиях возможен прием гиполипидемических препаратов, которые понижают концентрацию опасных частиц.

К таким лекарствам относятся:

  • Статины: Розувастатин, Симвастатин, Ловастатин. Основные препараты, снижающие плохой холестерол. Чаще всего их назначают при выраженной гиперхолестеринемии. Уровень опасного вещества снижается за счет угнетения выработки холестерина печенью.
  • Фибраты – производные фиброевой кислоты. Быстро восстанавливают жировой обмен, уменьшая уровень вредного холестерина. Действуют мягче, чем статины.
  • Секвестранты желчных кислот: Холестирамин, Колестипол. Ускоряют вывод липопротеинов низкой плотности из организма.
  • Никотиновая кислота: Ниацин. Для снижения холестерина применяется в больших количествах. Неэффективна при аномально высоком уровне этого вещества.
  • Препараты растительного происхождения, БАДы: Полиспонин, Литенол, Биафишенол. Содержат экстракты лекарственных растений, витамины или рыбий жир. Быстро повышают количество полезного холестерина, снижают концентрацию частиц низкой плотности.

Все лекарства, в том числе с растительными компонентами, можно принимать только по назначению врача.

Как уменьшить холестерин в крови?

Кровь человека стабильна по составу. Его изменение вызывает развитие заболеваний. Выведение холестерина из организма необходимо при превышении его нормы, которая различна в зависимости от пола и возраста пациента. Если не уменьшить его уровень, то риск патологий, в первую очередь атеросклероза, повышается.

Что такое холестерин?

Сложный жир, который является основой клеточных оболочек. Из него синтезируются кортикостероидные и половые гормоны, желчные кислоты, витамины. Существует понятие про «вредный» и «хороший» холестерин. Первый из них (ЛПНП) низкой плотности, провоцирует сердечно-сосудистые патологии, принимает участие в росте мышц и поддержании их тонуса. Второй (ЛПВП) — участвует в строительстве клеточных структур, управляет гликонеогенезом. Вредный холестерин нужно выводить из организма, но исключительно под контролем врача.

Каковы причины и симптомы повышения холестерина?

После 40—50 лет люди сталкиваются с изменением холестеринового уровня. Причины этому — малоподвижный образ жизни, лишний вес, неправильное питание, вредные привычки и гормональная перестройка организма. Физиологически меняется уровень холестерина при беременности, изменении погоды, менструации, климаксе. Это не вредно и не требует лечения. Среди симптомов, указывающих на наличие проблемы:

  • боли за грудиной с иррадиацией в конечности, под лопатку, в живот;
  • перебои в работе сердца;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • ухудшение эрекции;
  • болезненность и нарушение чувствительности в конечностях;
  • образование желтых пятен на веках.

Вернуться к оглавлению

Чем опасен холестерин для человека?

Излишнее количество ЛПНП способно откладываться на стенках сосудов холестериновыми бляшками, которые сужают их просвет, нарушают кровоток и вызывают инфаркт, инсульт, хромоту, атеросклероз. Нарушается работа не только сердечно-сосудистой системы и мозга, но и кишечника, почек. Разрыв бляшки приводит к формированию тромба, а его отрыв от сосудистой стенки — к некрозу органа.

Читайте также:  Прокачка_ног_и_ягодиц

Как можно понизить уровень холестерина?

Перед тем, как лечить состояния с высоким уровнем ЛПНП, особенно в домашних условиях, нужно обследоваться, проверить холестерин в крови и проконсультироваться с врачом. У женщин, после 40 лет показатель 3,9—6,9 ммоль/л считается нормой, а у мужчин он составляет 3,7—7,0. Определить нормы для разного возраста и сделать соответствующий вывод помогают специальные таблицы.

Тревогу повышенный холестерин должен вызывать у пациентов с сердечно-сосудистыми патологиями и сахарным диабетом.

Если «плохой» холестерин повышен незначительно, то его можно убрать без лекарств, используя диету, фитопрепараты или травяные сборы. Если ожидаемое снижение не происходит, то врач назначает комплексное лечение, включающее такие группы лекарств:

  • фибраты;
  • статины;
  • секвестранты желчных кислот;
  • никотиновая кислота;
  • вспомогательные гиполипидемические препараты.

Вернуться к оглавлению

Понижение уровня холестерина медикаментами

Все они имеют разные способы действия, состав, противопоказания и побочные эффекты. Быстро снизить уровень плохого липопротеина, можно, комбинируя лекарства с диетотерапией, физическими нагрузками, витаминами и отказом от вредных привычек. Самые используемые медикаменты, выводящие холестерин, такие как:

  • Статины. «Симвастатин», «Аторвастатин», «Роксера» блокируют синтез «плохого» холестерина, расщепляют его и выводят из организма. Среди побочных эффектов — гепатит, панкреатит, половая дисфункция, сбои в работе сердца и ЖКТ.
  • Фибраты. Препараты «Фенофибрат» и «Гемфиброзил» используются для того, чтобы повысить уровень «хорошего» холестерина до нормы, но могут вызывать сильные мышечные боли, тошноту и рвоту.
  • Секвестранты желчных кислот. «Колесевелам», «Холестирамин», «Колестипол» блокируют всасывание холестерина и его попадание в кровь. Безопасны для человека в силу отсутствия системного влияния на организм.
  • Гиполипидемические средства, например, «Пробуркол», помогают вывести из организма лишний холестерин и расщепить холестериновые бляшки, но при этом вызывают сбои в работе сердца и диспепсические проявления.

Вернуться к оглавлению

Как бороться с «плохим» холестерином народными средствами?

Чтобы усилить эффект медикаментозного лечения, можно добавить использование специальных продуктов и лечебных растений. Всем известными народными средствами можно добиться уменьшения уровня ЛПНП без таблеток. Среди них: чеснок, шиповник, прополис, оливки, соки из сельдерея, моркови, свеклы, капусты, а также травы и их сборы.

Цветки липы

Действующие вещества, такие как эфирные масла, гисперидин, сапонины, слизь, сахара, витамины, флавоноиды и дубильные вещества, провоцируют желчеобразование клетками печени и уменьшение вязкости крови. Снижает уровень «плохого» холестерина прием 5 г измельченного сырья трижды в день в течение месяца. После двухнедельного перерыва курс рекомендуется повторить.

Люцерна посевная

Если пить ее свежевыжатый сок трижды в день по 2 столовые ложки, можно снизить содержание холестерина и глюкозы в крови, оздоровить ногти и волосы, нивелировать проявления остеопороза и артрита. Минимальный курс приема — 1 месяц. Хороший эффект дает ежедневное употребление, лучше натощак, 1—2 чайных ложек проросших семян или добавление их в салаты, каши и другие блюда.

Лечение одуванчиком лекарственным

Инулин, жирные масла, органические кислоты, холин, каратиноиды, способны повысить секреторную активность органов ЖКТ, в том числе печени и желудка. Эффективен в борьбе с лишним холестерином корень растения. Прием 5 г высушенного сырья перед едой помогает снизить высокий уровень жира и нормализовать липидные показатели крови. Летом можно использовать в пищу свежие листья растения.

Соцветия боярышника

Оказывает кардиотоническое действие, усиливает коронарное кровообращение, положительно влияет на сосуды. Холин, ацетилхолин, урсоловая кислота, каротиноиды и пектины проявляют свою активность при общем атеросклерозе, расширяя кровеносные сосуды и снижая уровень холестерина в крови. Настой из цветков рекомендуют принимать 4 раза в день по 1 столовой ложке перед едой.

Корень солодки

Целебные вещества корня, такие как кумарины, сапонозиды, полисахариды и пигменты, позволяют использовать растение для нормализации липидного состава крови. 2 ст. л. перемолотых корней отваривают в 0,5 л воды 10 минут, фильтруют и охлаждают. По 100 мл отвара пьют четырежды в день после еды в течение 3 недель. После месячного перерыва курс можно повторить.

Софора японская

Понизить уровень холестерина в крови, давление, улучшить кровообращение и состояние сосудов поможет настойка этого растения с белой омелой. Смесь сухих ингредиентов, взятых в равных количествах, настаивают на водке в течение трех недель и употребляют по 1 чайной ложке трижды в день перед едой. С помощью софоры можно почистить сосуды от органических отложений, а омела поможет избавиться от неорганических.

Голубая синюха

Значительное содержание сапонинов помогает бороться с атеросклерозом сосудов и нормализовать уровень общего холестерина в крови. Из нее готовят отвар, который принимают четыре раза в сутки. Из дополнительных полезных эффектов можно отметить: избавление от кашля, бессонницы стресса, нормализация давления и работы сердечно-сосудистой системы.

Семена льна

Эффективны в борьбе с атеросклерозом, укрепляют сосудистые стенки, нормализуют работу ЖКТ. Настои и отвары комбинируют с прополисом, лапчаткой, желтушником. Чистые семена можно добавлять в пищу целиком или перемолотыми по 0,5 чайной ложки на прием. При использовании этого средства нужно учитывать его слабительный эффект, а также то, что перемалывать семена нужно непосредственно перед употреблением.

Все народные средства для понижения холестерина требуют соблюдения диеты, богатой на витамины и пектины.

Диета при повышенном холестерине

Для успешной борьбы с излишним холестерином следует нормализовать питание. Рацион должен содержать овощи, фрукты (особенно красные), оливковое масло, орехи, чеснок, бобовые, рыбу, картофель, соки. Срочно и полностью выводится из питания кофе, алкоголь, жирные сорта мяса и рыбы, сливочное масло, свиной жир, молочные продукты с жирностью более 9%, куриные яйца и морепродукты.

Ссылка на основную публикацию
Хирургический_пластырь_для_швов
Хирургический пластырь для швов Самое время делать выгодные покупки: График работы на майские праздники! Поздравляем всех тружеников. А особенно наших...
Фруктовые_батончики_рецепт
Батончики из сухофруктов Вот он - долгожданный десерт для постящихся и веганов :) А еще - просто для любителей всяких-разных...
Фруктовый_салат_при_похудении
Худеем на вкусных и легких фруктовых диетических салатах Многим людям, которые мечтают избавиться от лишних килограммов, тяжело исключить из своего...
Хитозан_действие_на_организм
Хитозан - механизмы действия Хитозан >> механизмы действия Хитозан является натуральным пищевым волокном с уникальными удивительными свойствами, которые проявляются себя...
Adblock detector