Экстремальная_диета_5_кг_за_3_дня

Экстремальная_диета_5_кг_за_3_дня

Как похудеть за 3 дня – противопоказания и правила

Худеем разумно

Сколько же кг можно сбросить за 3 дня без вреда для здоровья?
Существует много версий на эту тему. Однако стоит помнить, что безопасный максимум все же составляет не более 3 – 5 килограмм.

Правила похудения

Для того чтобы процесс похудения шел в нужном русле и после диеты организм не «дал сбой», существует несколько правил похудения и поддержания веса в дальнейшем:

  • Исключить употребление любой пищи и калорийных напитков после 6:00 вечера. Пить можно только воду или в крайнем случае обезжиренный кефир или йогурт.
  • Отказаться от вредной пищи (полуфабрикатов, жирного и мучного). Рацион должен складываться из свежих и натуральных продуктов.
  • Суточная доза потребления воды должна составлять не менее полутора-двух литров. В это количество не включаются ни кофе, ни чай.
  • Каждый день организм должен получать дозу свежих овощей и фруктов.
  • Для того чтобы происходил нормальный метаболизм, сон должен быть не менее чем 7 – 8 часов.
  • Каждый день необходимо как можно чаще быть на свежем воздухе и вести активный образ жизни.

Экстремальный способ: голодание

Как экстремальный способ похудения используют голодание.

Водное голодание

Суть заключается в полном отказе от пищи на три дня при употреблении воды. При этом воду пить можно столько, сколько хочется (1,5 – 3 литра), главное, чтобы почки могли с количеством жидкости справляться.

Лучше всего пить дистиллированную воду, однако, сгодится и обычная фильтрованная вода или минеральная, только без газа. Если голодать сложно, то к воде можно добавить немножко меда.

Кроме воды подойдет чай из трав, конечно, без сахара.

После трехдневного водного голодания можно потерять около 3 – 3,5 кг веса.

Важное условие: выход из водного голодания должен длиться столько же дней, сколько и продолжительность всего голодания. В нашем случае выходить из него нужно три дня. При этом основу рациона питания должны составлять «легкие» продукты: чернослив, морковь, капуста, каши, отварные овощи, кефир или запеченные яблоки. С каждым днем список разрешённых продуктов стоит расширять: можно дополнительно употребить кусочек масла, орехи.

Сухое голодание

Предусматривает абсолютный отказ от еды и воды. При этом также рекомендуется ограничить доступ воды к коже (то есть даже не умываться). Этот тип голодания является очень жестким.

Во время сухого голодания нужно соблюдать определенные правила:

  • Перед его началом обязательно следует получить разрешение у врача.
  • За день до начала голодания организм нужно подготовить. Крепкий чай и кофе необходимо исключить, как и белки, и жиры животного происхождения. Не нужно злоупотреблять едой вечером, даже легкой.
  • Полный отказ от алкоголя и сигарет.
  • Трехдневное голодание должно быть не чаще чем раз в месяц.
  • Выходить из голодания нужно правильно, постепенно и осознанно.

За три дня сухого голодания можно скинуть от 3,0 до 6,0 кг.

Во время такого голодания нужно чем-то занять себя. Обязательно нужно делать то, что нравится: смотреть телевизор, рисовать, встречаться с друзьями и т.п..

Эффективные диеты

Монодиеты

Широкой популярностью для скорого похудения пользуются монодиеты. Монодиета – это особый рацион, который заключается в употреблении одного или двух-трех продуктов. Это может быть гречка, кефир, яблоки, сыр, бананы, огурцы и шоколад.

Одной из самых эффективных монодиет считается диета на кефире. В день его необходимо употреблять 1 – 1,5 литра. Лучше всего брать обезжиренный. Именно с помощью кефира организм теряет не только лишние килограммы, но еще и очищается от шлаков и токсинов.

Кроме кефира ежедневно нужно пить около 1,5 – 2,5 литра воды. Ее можно заменить соком или несладким чаем.

Во время такого питания за 3 дня можно сбросить от 2 до 4 килограммов.

Диетологи утверждают, что тем людям, кто сидит на монодиетах утром желательно пить кофе – он обеспечивает ускорение обмена веществ и быстрое расщепление жиров.

  1. Монодиета на шоколаде. Сначала странно слышать о диете на шоколаде, однако, она тоже является очень эффективной при соблюдении всех правил.Монодиета на шоколаде не означает, что шоколад нужно есть плитками. В день можно употребить не более 80 грамм черного горького шоколада. Плитку нужно разделить на 3 части. Утром следует съесть одну часть шоколада, через 3 часа можно выпить кофе без сахара. В обед можно съесть вторую часть шоколада и выпить чашечку кофе. С такой едой должен состоять и ужин. Если соблюдать такой рацион три дня, то можно потерять около 3 кг веса.
  2. Монодиета на молоке и зеленом чае. Она пользуется высокой популярностью, так как способствует не только снижению веса, но и благодаря своим желчегонным и мочегонным свойствам очищению кишечника. В день нужно выпить 1,5 литра молока с чаем. Готовиться напиток просто: молоко следует на огне довести до семидесяти градусов и добавить 3-4 чайные ложки листьев зеленого чая, дать настояться 20-30 минут. Затем полученный напиток необходимо процедить и принимать как в теплом, так и в холодном виде. Дополнительно в день нужно употреблять как минимум два литра воды. Безопасное для организма время пребывания на подобном рационе составляет три дня, за которые три килограмма просто исчезнут бесследно.
  3. Монодиета на гречке и зеленом чае. Она очень простая, дешевая, а главное – эффективная. Кроме похудения, из организма быстро выведется излишняя жидкость и шлаки. Сущность подобной диеты состоит в том, что целых три дня нужно есть только несоленую и без добавления масла гречку и пить зеленый чай.
Читайте также:  Белковое_меню_для_спортсменов

Диеты для эффективного похудения за 3 дня

  1. Низкокалорийная. Один из жестких способов снизить вес – предусматривает употребление только низкокалорийных продуктов. В период трех дней диеты необходимо пить как можно больше жидкости (как минимум два литра). В результате можно избавиться от 2-4 килограммов избыточного веса. Рацион питания:
    • Завтрак: небольшой кусок черного хлеба, 30 грамм твердого сыра, несладкий чай или кофе, один грейпфрут.
    • Обед: 100 грамм отварной фасоли, 200 грамм нежирного творога, кусок черного хлеба, несладкий чай или кофе.
    • Ужин: Кусочек отварного мяса или рыбы, несладкий чай, свежие овощи.
  2. Диета моделей. Это очень строгая диета, которая не содержит ужина. За 3 дня можно избавиться от 3 до 5 килограмм. Дневной рацион модельной диеты предусматривает:
    • Завтрак: одно вареное яйцо.
    • Обед: нежирный творог (не более 200 грамм), несладкий чай.
    • Полдник: То же, что и в обед.

Дополняемые эффект

Кроме диет, скинуть излишний вес можно и с помощью дополнительных процедур:

  1. Массажи. Существует огромное количество таких массажей. Так, широкой популярностью пользуется классический массаж. Его можно применять и в домашних условиях. Также хорошо избавляет от жиров вакуумный массаж. Суть гидро- и вибромассажей в механическом воздействии на тело, которое и помогает «сжечь» жиры.
  2. Обвертывания. Это один из быстрых способов сократить лишние объемы. Кожу натирают горчицей, ламинариями, уксусом, шоколадной и кофейной смесями и т.п. За счет обертывания проблемных участков пищевой пленкой, возникает эффект сауны, способствующий похудению.
  3. Не стоит забывать про активированный уголь. Он быстро очищает кишечник, выводит соли, токсичные вещества, газы. Принято употреблять по одной таблетке на каждые 10 килограмм веса. Одну часть угля следует выпить утром, другую – вечером. Продолжительность курса составляет до двух недель, после чего нужно обогатить организм витаминами и нормализовать микрофлору кишечника.
  4. Ванны. Одной из наиболее эффективных является ванна с содой. В воду добавляется 200 грамм соды и 200 грамм морской соли. Температура воды должна быть на 2 градуса выше температуры тела. Принимать такую ванну нужно полчаса. Дополнительно такие ванны способствуют исчезновению целлюлита.

Физическая нагрузка: нужна или нет

Диета и спорт – это слова-синонимы, которые удачно сочетаются. Однако при экстренном похудении применять тяжелые физические нагрузки не рекомендуется. Лучшим вариантом здесь могут стать спортивная ходьба и легкий бег.

Читайте также:  Папилломавирус_какой_врач_лечит

Противопоказания к быстрому сбросу веса

Резкое и быстрое похудение – стресс для организма. Именно поэтому нельзя худеть таким образом:

  • Беременным женщинам и женщинам, которые кормят грудью.
  • Детям до шестнадцати лет.
  • Людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
  • Больным сахарным диабетом.
  • Людям с определенными психологическими отклонениями, депрессиями и нервными расстройствами.

Блог о диетах Ирины Харламовой

воскресенье, 6 июня 2010 г.

Диета дня. Экстремальная диета «5 кг за 3 дня»

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, салаты типа «айсберг», болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, белокачанную капусту. Заправлять салатики лучше всего оливковым маслом и лимонным соком.

С 1 по 3 день мазать антицеллюлитным кремом выпирающие части тела два раза в день утром и вечером.

Больше ничего не кушать.

9 комментариев:

Ирина, я как и Вы люблю экстрим. Поэтому привожу свою любимую диетку.

Экстремальная морковная диета
3 дня минус 3,5 кг

На крупной терке натереть морковь (сколько хочется). Обязательно выжать туда сок из лимона, можно добавить мед (но так, чтобы в общей сложности в день получалось не больше одной столовой ложки). С каждым приемом пищи можно добавлять один фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат. Яблоко можно потереть туда же, а можно и так съесть. На ужин можно съесть грейпфрут. После цитрусовых обязательно прополоскать рот водой, чтобы не разъедалась зубная эмаль.
Пить как можно больше воды или зеленого чая.
Natusik

Все, завтра попробую. Мне кажется с моим весом у меня за 3 дня эти 5 кг обязательно уйдут, а может и больше. Буду четко следовать указаниям, потом напишу как себя чувствовала. Как думаете, обязательно пить этот отвар из капусты? Говорят, он ужасно мерзкий и воняет вареной капустой.
D@G

D@G, обязательно пейте. Он обмен веществ ускоряет, и способствует сжиганию жира.
Natusik

Буду тогда пить. Может и не так ужасно? Индейку заменю куриным филе, а то уже не успею купить, думаю разницы нет это тоже нежирное мясо
D@G

Девчонки привет! Хочу тоже завтра сесть на эту диету, сегодня закупила индейку и уже сварила ее с морковью, точнее потушила. Сегодня заранее сварила и решила поробовать капустный отвар. На запах он мне совсем не понравился, а на вкус оказался ничего. Я выпила чуть.всё ок! Завтра начинаю.
Маша

Девочки, всем доброго времени суток! Я сама с понедельника сажусь на эту диету. Мне она очень нравится.
Всем силы воли и хороших отвесиков! 🙂

А я еще с диетами практикую «Содовую» ванну:

До начала процедуры не пить 2 часа! Смешать 300 г соли и пачку соды. Высыпать в ванну (температура воды 38-40 градусов). Принимать ванну, сидя до пояса (не задействовать область сердца!) 10-15 мин. Во время приема ванны пить маленькими глотками чай для похудения или любой горячий напиток.
Выйдя из ванны не обмываться, завернуться в простынь, укутаться одеялами, лежать и потеть 30-40 минут. После принять теплый душ, желательно не пить после процедуры еще 1 час.
В ванной сидеть еще ничего, хотя жарко слишком, а вот лежать укутавшись в простынь и укрывшись несколькими одеялами тяжеловато, но все 40 минут вытерпеть реально. Очень рекомендую!
Natusik

Тут как я посмотрю собрались любительницы легкого экстрима))))
Значит моя диетка вам пригодится

Экстремальная диета «7 дней»

1-й день: Разгрузочный — один день на воде, овощных и фруктовых соках.

8 часов: стакан теплой воды с долькой лимона.
10 часов: стакан воды или ананасового сока.
13 часов: стакан теплой воды с долькой лимона, стакан томатного сока, чашка зеленого чая.
15 часов: стакан теплой воды с долькой лимона.
18 часов: стакан мультивитаминного или ананасового сока, чашка зеленого или черного чая.
20 часов: стакан теплой воды с долькой лимона, стакан морковного сока.
22 часа: чашка ромашкового чая.

Читайте также:  Клуб_александра_вишневского

Завтрак: 70-80 г мюсли, ломтик хлеба с отрубями, столовая ложка меда.
11 часов: 100 г зеленого салата, помидор, ломтик хлеба из муки грубого помола с сыром, стакан виноградного сока.
Обед: 200 г филе курицы или индейки.
Ужин: стакан нежирного (1%) кефира или йогурта.

Завтрак: фруктовый салат из апельсинов, бананов и киви, заправленный натуральным йогуртом и сбрызнутый соком лимона, ломтик хлеба из муки грубого помола или с отрубями.
10 часов: бутерброд с тунцом, 2-3 редиски.
Обед: 200-300 г отварной говядины или телятины с овощами и рисом.
Ужин: компот из свежих фруктов или сухофруктов.

Завтрак: овсяные хлопья с обезжиренным молоком, половинка банана или яблоко.
10 часов: печеный картофель со сладким перцем красного цвета и сыром, маленькая гроздь винограда.
Обед: отварная рыба с лимонным соком, специями и зеленым укропом.
Ужин: печеное яблоко.

Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, с черносливом и курагой, стакан апельсинового сока.
11 часов: полбанки тунца в собственном соку.
Обед: спагетти с цветной капустой, салат из отварных или свежих овощей.
Ужин: стакан сока.

Завтрак: 70-80 г ‘мюсли’, банан, стакан апельсинового сока.
11 часов: салат из свежих или отварных овощей, заправленных растительным маслом.
Обед: треска жареная.
Ужин: стакан компота или смесь из фреш-соков.

Завтрак: несколько кусочков отварной рыбы, ломтик хлеба из муки грубого помола, яйцо, сваренное вкрутую, стакан грейпфрутового сока.
11 часов: макароны с зеленым салатом (огурцы, лук, салат).
Обед: 300 г запеченного куриного филе с овощами.
Ужин: стакан кефира или йогурта.

Завтрак: черный кофе без сахара со сливками, 2 печенья или 2 сухарика.
Обед: рыба, тушенная с овощами, помидор.
Ужин: 150 г нежирного творога, зеленый или черный чай без сахара.
Лара

Экстремальная диета — отзыв

Шок! За три дня 5кг!!

Пару лет назад, бродя по просторам интернета нашла очень интересную диету.

вот она:

На завтрак, если можно его так назвать, разводим столовую ложку меда 150 мл воды и добавляем 5-7 капель лимонного сока. Минут через 10-15 минут выпиваем чашку чая или кофе.

В обед побалуйте себя вареной индейкой и любыми овощами (не более 500 грамм).

Ужин будет жидким. Отварите 150-200 грамм белокочанной капусты в 150 мл воды без соли в течение 15-20 минут. Готовый отвар выпейте в течение 30-40 минут. Голодно? Терпите. Отвар капусты, также как и ее сок, используют при лечении ожирения. Однако калорий в таком «ужине» практически нет, поэтому придется тяжко.

Если очень захочется, перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

Мой «завтрак» проходил очень легко, так как после него я отправлялась по делам.

Обед вообще был очень вкусным и долгожданным, индейку я заменяла 150гр куриной грудки и запекала её с травами, ням-ням, делала салат из одного огурца и помидора

Ужин был безумно противным, капустный отвар это жесть! НО оно того стоило))

Тогда я очень следила за своим весом, мой обмен веществ был очень хорошим и я действительно сбросила 5 кг, которые не вернулись!)))

С того момента прошло три года, я перестала следить за питанием и растолстела

Я снова вспомнила про эту диету и начала строго её придерживаться, как тогда, но сбросила я только 3 килограмма, за три дня объём бедер уменьшился на 4 см, а талия на 3см! Что тоже не может не радовать!))

Я советую эту диету, она реально действует! Главное, после неё не пуститься во все тяжкие Удачи!

Ссылка на основную публикацию
Экзодерил_аналоги_дешевые_грибок
Дешевые аналоги и заменители препарата экзодерил: список с ценами Экзодерил – это современное противогрибковое средство из группы аллиламинов. Препарат предназначен...
Широкие_плечи_у_мужчин_упражнения
Как сделать плечи шире в домашних условиях Ширина плеч определяется количеством мышечной массы. Комплекс упражнений для тренировки плеч дома направлен...
Широкие_попы_девушек
4 типа женских поп: Как тренировать именно твою?) Мы уже рассказывали вам о типах фигур и предпочтительных тренировках для каждого...
Экипировка_для_жима_лежа_что_это
Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге? Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)Дата: 2014-04-02 Просмотры: 44 698 Оценка: 5.0...
Adblock detector