Это_полезно_для_здоровья

Это_полезно_для_здоровья

Советы для здоровья

Каждый человек желает сохранить хорошее самочувствие в течение долгих лет. Ведь когда людям нездоровится, ничто не приносит радости. Давайте рассмотрим основные советы для здоровья, которые дадут вам возможность чувствовать себя на все 100% и сохранять прекрасное настроение. Ну а что еще требуется для счастья?

Полезные советы для здоровья и отличного самочувствия

Причиной многих проблем со здоровьем являются привычки человека. Рассмотрим ряд советов для красоты и здоровья.

  • Спортивные нагрузки раз в 7 дней и периодическое воздержание от вечерней трапезы не смогут решить проблему избыточной массы тела. Для сжигания калорий требуются систематические занятия спортом, а последний прием пищи должен быть за несколько часов до отхода ко сну.
  • Никогда не ищите информацию о заболевании в Интернете. При недомогании и появлении тревожной симптоматики обратитесь к медицинским специалистам, а не занимайтесь поиском ответов на форумах и непроверенных источниках. Это чревато обострением мнительности, стрессом и прочими негативными моментами. Самовнушение – страшная сила, и прочитав о специфике болезни, мнительные граждане могут отыскать у себя страшнейшие симптомы, не говоря о наиболее странных методах лечения недугов, которые в свободном доступе предоставляются в сети Интернет.

Важно! Даже при отсутствии проблем со здоровьем рекомендуется хоть один раз за 12 месяцев проходить медицинское обследование.

  • Важный совет для вашего здоровья гласит: не стоит экономить денежные средства, подбирая рацион питания. Речь не идет о том, что нужно есть ложками красную икру, но многие здоровые продукты в наше время могут стоить дорого. Правильное и здоровое питание является залогом хорошего самочувствия и долгих лет жизни. Помимо того, грамотно подобранный рацион с необходимым количеством витаминов, минералов и микроэлементов помогает улучшить фигуру, приостановить процессы старения в организме, оказать положительный эффект на состояние кожного покрова, волос и ногтевых пластин.
  • Советы для укрепления здоровья гласят, что из-за недостатка сна здоровье и самочувствие значительно ухудшается. Засыпать после 12 часов ночи и подниматься ранним утром допустимо в качестве исключения, но не ежедневно. А от злоупотребления алкогольными напитками и курения табачной продукции на кожных покровах раньше времени появляются морщины, ускоряется процесс увядания. Сохранить молодой и привлекательный внешний вид желают не только женщины, но и мужчины, которые также хотят продлить молодость подольше. Однако табакокурение негативно влияет не только на состояние внутренних органов и систем, но и на внешний облик, потому курильщики, как правило, выглядят старше своего возраста.
  • Принимать солнечные ванны нужно аккуратно – это один из полезных советов для здоровья и красоты. Множество людей любят ровный бронзовый загар на коже, и некоторым такой оттенок действительно подходит. Однако он способствует ускорению фотостарения кожного покрова и стимулирует появление морщин. Безопасный загар возможен лишь в утреннее и вечернее время, при этом требуется наносить раз в пару часов солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF.

Осторожно! Загар в обеденное время под прямыми солнечными лучами может оставлять серьезные ожоги. Он не рекомендован даже с использованием солнцезащитной косметики!

  • В одном из важных советов для здоровья человека сказано, что физическая активность благоприятно влияет на фигуру и способствует психологической разгрузке. Но опасность кроется не только в малоподвижном образе жизни, но и в избыточной физической активности. Спортивные тренировки и сила нагрузки должны быть выбраны в соответствии с уровнем физической подготовки человека, его выносливости и личными пожеланиями.
  • Употребление алкоголя увеличивает риск возникновения ожирения. Спиртные напитки вредны не только из-за высокой калорийности, но и из-за того, что человек в состоянии алкогольного опьянения с трудом удерживает себя под контролем. При появлении возможности перекусить гамбургером, пиццей либо сочным стейком он ее не упустит. Более того, алкоголь стимулирует голод, и выпивший человек может съесть больше, чем нужно.
  • Не требуется придерживаться изнурительных диет и запретов на употребление пищи. К примеру, если человек в течение недели не позволял себе съесть гамбургер, то на выходных он может съесть их в три раза больше. Потому рекомендуется слушать добрые советы для вашего здоровья и не ограничивать себя в употреблении лакомств, а есть их 1 раз в 7-14 дней. Тогда это не отразится так негативно на фигуре. Жесткими диетами можно сбросить вес, но при этом самочувствие и внешний вид существенно ухудшатся. Несколько грейпфрутовых долек и одна порция питьевого йогурта не имеют отношения к правильному питанию.
  • «Добавляйте в рацион питания полезные продукты», — гласят советы для сохранения здоровья. Если у вас не получается придерживаться правильного питания, и постоянно происходят срывы, то можно пойти на маленькую хитрость. Она позволит сделать привычный рацион полезнее. Например, салат будет более полезным и приятным на вкус, если капнуть несколько капель нерафинированного масла льна, арахисового, кунжутного и т.д. Таким простым способом можно добавить в свой рацион жиры омега, которые полезны для правильного функционирования сердца и сосудов. А в обычную утреннюю кашу можно добавить отруби, кунжут, семена льна или чиа. Они наполнят тело большим количеством необходимых полезных веществ, а также способствуют укреплению защитной функции организма. Подобные полезные добавки можно приобрести в эко-лавке, супермаркетах либо аптечных пунктах.
  • Рекомендуется заниматься своим любимым делом и посвящать хобби достаточно времени в соответствии с лучшими советами для здоровья. С течением времени нелюбимая работа станет практически высасывать силы, забирая жизненную энергию. Поэтому требуется выбрать свой путь и делать то, что нравится, тогда любимая работа рано или поздно начнет приносить хороший доход, причем в разы больше, чем при работе «на дядю».
  • Всегда читайте, что находится в составе приобретаемых продуктов. На упаковках в настоящее время часто указывают «Натуральный», то есть без наличия генно-модифицированных организмов. Однако это не значит, что в них содержатся исключительно полезные ингредиенты. Необходимо внимательно читать состав продукции, который написан по убыванию его ингредиентов. Если там написано много незнакомых и труднопроизносимых названий, лучше воздержаться от такой покупки.

Придерживаясь вышеприведенных советов для здоровья на каждый день, вы сможете продлить молодость и сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.

Почему здоровое питание столь важно и как правильно подобрать рацион на каждый день

Древние говорили: ты то, что ты ешь. Современные исследования подтверждают это высказывание. От рациона зависят не только здоровье и долголетие, но и настроение. Увы, в последние годы люди реже отличают правильное питание от диет для снижения веса. Однако многие из последних не только не имеют никакого отношения к здоровому питанию, но и могут серьезно навредить здоровью. В то время как сбалансированное меню поможет не только привести вес в норму, но и заметно улучшить самочувствие.

Здоровое питание — залог хорошего самочувствия и долголетия

Почему так важно питаться правильно, даже если ваш вес в норме? Биологически человек не в состоянии употреблять такое обилие пищи, какое мы имеем сейчас. Когда природа «проектировала» нас, она предполагала, что мы будем проходить долгие километры в поисках каждого корешка или куска мяса, питаться мелкими порциями, большую часть нашего рациона составят фрукты и овощи, а мясо и мед будут попадаться нам значительно реже. Но цивилизация все изменила — сегодня даже люди с небольшим достатком легко могут позволить себе калорийную, жирную, соленую и сладкую еду. И для этого почти не нужно двигаться! А ведь в естественной среде обитания среднестатистический Homo sapiens должен проходить как минимум 10–20 километров в день. В результате почти все люди цивилизованного мира мало двигаются и переедают, но при этом не получают достаточного количества витаминов и минералов.

Читайте также:  Курс_плоский_живот

Последствиями неправильного питания могут стать не только лишний вес и ожирение. Несбалансированное меню — причина вялости и постоянной усталости (даже если вы получаете достаточно калорий), болезней печени, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта, проблем с кожей, разных видов аллергии, ломких и редких волос, раздражительности и низкой работоспособности, а также таких грозных болезней, как сахарный диабет, язва, гастрит, инсульт, атеросклероз, цирроз. Более 70% всех современных болезней — следствие неправильного питания, чрезмерного увлечения алкоголем, переедания или, наоборот, разрушительных для здоровья диет.

Принципы правильного питания

Здоровое питание способно решить многие неприятности со здоровьем, и чем раньше вы начнете придерживаться принципов рациональной диеты, тем лучше. Когда мы говорим «диета», мы имеем в виду не краткосрочную голодовку, которая якобы решит все проблемы со здоровьем. Правильный рацион — это не употребление одних салатных листьев, а образ жизни. Вот основные принципы здорового питания:

  1. Ешьте только тогда, когда голодны. Доступность еды привела к тому, что мы нередко садимся за стол без малейшего желания поесть, «заедаем» печаль или грызем калорийные чипсы и попкорн в кино лишь для того, чтобы чем-то занять руки.
  2. Отдавайте предпочтение минимально обработанной пище. Фарш, пюре, муссы, всевозможные смузи — слишком мягкая пища. Процесс жевания — очень важная часть пищеварения. Питаясь такой едой, мы тратим намного меньше калорий, чем должны.
  3. Следите за калориями. В среднем человеку в день требуется 1800–2200 калорий, эти цифры варьируются в зависимости от веса, пола, возраста, состояния здоровья, уровня нагрузок и периода жизни. С возрастом потребность в калориях снижается, но урезать следует не потребление белков, а жиров и простых углеводов (хлеба, макарон, сладостей).
  4. Ешьте небольшими порциями. Наша пищеварительная система рассчитана на 5–6 приемов еды в небольших количествах, а не на 2–3, как мы привыкли. Каждая порция еды должна быть размером с кулак или меньше. Если есть всего раз или два в день, тело начнет накапливать жир.
  5. Следите за соотношением белков, жиров и углеводов. 50% углеводов, 25% жиров и 25% белков — формула, которая подходит большинству.
  6. Вносите разнообразие. Неделя на одном рисе или салате не сделает вас здоровым — она сделает вас раздражительным. Еда должна быть разнообразной и вкусной — во-первых, это хорошо для настроения, а во-вторых, это обеспечит вас всеми необходимыми витаминами.
  7. Избегайте готовой еды и фастфуда. Замороженная пицца, пельмени или гамбургер могут казаться не такими уж калорийными, но технология производства таких блюд предполагает очень высокий процент содержания «скрытого» жира, консервантов и соли.
  8. Не ешьте вечером. Ночью ваш желудок тоже спит и не может справляться с перевариванием плотного ужина. Есть следует как минимум за 2 часа до отхода ко сну.

Продукты для здорового питания

Как правильно питаться? Когда мы слышим слова «здоровая еда», мы часто представляем себе ворох салатных листьев. Что и говорить, листовые овощи очень полезны, но мало у кого они вызывают аппетит. К счастью, здоровые продукты — это не только зелень. Вот список составляющих для правильного питания на каждый день.

Рыба. Особенно океанские сорта — рыбий жир очень полезен для здоровья, он понижает уровень холестерина, очищая сосуды от бляшек и снижая риск инфаркта и инсульта почти вдвое. Преобладание рыбы в рационе — залог хорошего состояния кожи и волос. Кроме того, рыба активизирует деятельность мозга и содержит витамин Е, который необходим для здоровья печени.

Яйца. Ими не следует увлекаться — 4–5 яиц в неделю вполне достаточно, чтобы предупредить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит и расстройства нервной системы.

Ягоды. Любые ягоды богаты антиоксидантами, замедляющими процесс старения — это касается не только внешности, но и всех систем организма. Ягоды обязательно должны присутствовать на столе тех, кто страдает ожирением и диабетом.

Бобы. Бобовые — практически идеальный диетический продукт. Блюда из фасоли и чечевицы быстро насыщают, дают нам необходимый запас белка и клетчатки для хорошего пищеварения. Они полезны для людей, страдающих ожирением, сахарным диабетом, атеросклерозом, болезнями почек и печени, а также для всех, у кого ослаблен иммунитет.

Цельнозерновой хлеб и макароны. Это «хорошие» углеводы, которые насыщают надолго. Организм тратит немало энергии, чтобы их переварить, и они не так опасны для нашей фигуры, как булочки и торты. Более того — цельнозерновые продукты способствуют похудению. Блюда из муки грубого помола помогают победить ожирение, диабет, авитаминоз, депрессию, болезни сердца и сосудов. В них много витаминов группы В.

Молочные продукты. Выбирайте необезжиренные — в них много белка и кальция, необходимого для зубов, костей и обменных процессов. Есть в них и липоевая кислота, которая способствует оздоровлению печени. Обезжиренные продукты теряют большую часть своих полезных свойств и вкус. Ввиду последнего производители нередко добавляют в них огромное количество сахара.

Овощи. Настоящий кладезь витаминов и клетчатки, а калорий в них очень немного. Особенно полезны любые овощи ярко-оранжевого и красного цветов — в них много витамина А, необходимого для зрения, красивой кожи и здоровой печени. В зеленых овощах содержится весь комплекс витаминов группы В, а также калий и кальций.

Оливковое масло. Это «волшебный» продукт, снижающий уровень холестерина, очищающий печень и выводящий токсины.

Запрещенные продукты

Некоторые продукты несовместимы со здоровым питанием. Вот лишь неполный их список.

Консервы. Для того чтобы консервированные овощи, мясо, фрукты или рыба сохраняли вкус и товарный вид на протяжении долгих месяцев, в них нередко добавляют красители, консерванты, огромное количество сахара и соли. К тому же полезных веществ в них очень мало — например, жирные кислоты омега-3, которые и делают тунец таким полезным сортом рыбы, при консервировании полностью разрушаются.

Готовые жирные соусы. Например, столь любимый многими майонез. Домашний майонез, сделанный из свежих деревенских яиц и оливкового масла, изредка можно себе позволить. Но на изготовление готового соуса идет масло далеко не лучшего качества, в нем много консервантов, уксуса, к тому же это очень калорийная заправка, которая сводит на нет всю пользу блюд, например, овощных салатов.

Копчености. В копченом мясе и рыбе очень много соли, такие закуски — колоссальная нагрузка на почки. Кроме того давно доказано, что мясо, прошедшее обработку, содержит канцерогенные вещества. Другими словами, все, что можно купить и сразу съесть (колбасы, ветчины, сосиски, бекон, грудинка и прочие подобные продукты) не только не полезно, но и опасно для здоровья.

Читайте также:  Рациональное_питание_рецепты_блюд

Жареное. Картошка фри, продукты в кляре, пирожки и чебуреки — все эти блюда настолько же популярны, насколько и опасны. Они содержат очень много жира – и зачастую готовятся с использованием низкокачественных масел. Избыток жира вообще нежелателен — он приводит к лишнему весу, а клетки печени под его влиянием перерождаются в жировые и перестают выполнять свои функции.

Сладкие напитки. Наш мозг не использует калории, полученные из соков и газировки. А между тем и в лимонадах, и в пакетированных соках очень много сахара — один стакан может содержать до 170 и более калорий!

Выпечка и конфеты. Это так называемые быстрые углеводы — энергия, полученная от них, должна расходоваться немедленно. В противном случае, избыточные углеводы становятся причиной отложения жировой ткани.

Правильный рацион питания на каждый день

Прежде чем пересматривать свой рацион, нужно поговорить с лечащим врачом. Существуют продукты, которые противопоказаны при некоторых заболеваниях. Здоровые же люди вполне могут составить собственное меню на основе нашего примера правильного питания на каждый день недели.

Завтрак: овсянка на воде с добавлением молока, одно вареное яйцо, цельнозерновой тост, чай или кофе без сахара.

Обед: овощной суп-пюре, бутерброд с цельнозерновым хлебом и нежирным сыром.

Полдник: творог с сухофруктами.

Ужин: куриная грудка, запеченная с овощами.

Завтрак: пшенная каша с изюмом, чай или кофе без сахара.

Обед: зеленые щи, запеканка из брокколи.

Полдник: овощной салат.

Ужин: курица, запеченная в духовке, с отварным картофелем.

Завтрак: натуральный йогурт с горстью ягод, чай или кофе без сахара.

Обед: куриный суп с вермишелью, творожная запеканка.

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: паровые рыбные котлеты с овощным гарниром.

Завтрак: яйцо-пашот на цельнозерновом тосте, чай или кофе без сахара.

Обед: окрошка с курицей, цельнозерновой хлебец.

Полдник: стакан ряженки.

Ужин: запеченная рыба, отварной рис.

Завтрак: мюсли с фруктами и орехами, чай или кофе без сахара.

Обед: грибной суп, ленивые голубцы из нежирной курятины.

Полдник: рисовая запеканка с сухофруктами.

Ужин: овощное рагу, салат из кальмаров.

Завтрак: гречневая каша, чай или кофе без сахара.

Обед: суп-пюре из кабачков с куриной грудкой, овощной салат.

Полдник: творожные сырники.

Ужин: макароны из твердых сортов пшеницы с овощным соусом.

Завтрак: омлет из 2 яиц, чай или кофе без сахара.

Полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом.

Обед: уха, винегрет.

Ужин: рагу из фасоли

Как видите, здоровое питание очень далеко от голодовки. Но нет смысла воспринимать его, как диету — чтобы сохранить красоту и здоровье, нужно питаться так всегда, изредка позволяя себе отступления от правил — все-таки все мы люди.

Помощники в борьбе за здоровье

Жизнь среднестатистического горожанина никак нельзя назвать здоровой — стрессы, плохая экология, нехватка времени и, как следствие, — большая доля фастфуда в рационе. Некоторые для снятия напряжения используют алкоголь, и это тоже не прибавляет здоровья. Первой страдает печень — именно этот орган выводит токсины и расщепляет жиры. 30-летний человек с больной печенью — не редкость. Но можно ли назвать такую ситуацию нормальной? Конечно, нет.

Большинству из нас для хорошего самочувствия уже недостаточно здорового питания — печень нуждается в дополнительной поддержке. Этим и обусловлена популярность препаратов-гепатопротекторов для защиты печени.

Самый распространенный активный компонент гепатопротекторов — эссенциальные фосфолипиды — растительные вещества, укрепляющие клеточные мембраны. Фосфолипиды способствуют быстрому восстановлению поврежденных клеток печени. Они хороши сами по себе, но наиболее эффективно фосфолипиды работают в сочетании с глицирризиновой кислотой. Это вещество, которое в природе содержится в корне солодки — известном средстве от заболеваний печени. Ученые изучали эти вещества на протяжении десятилетий и доказали, что такой тандем эффективен при лечении неалкогольной жировой болезни печени, алкогольной и лекарственной болезней печени и других заболеваний. Фосфолипиды и глицирризиновая кислота укрепляют клетки печени, ускоряют их регенерацию, оказывают противовоспалительное, антифибротическое и антиоксидантное действие. Комбинация этих веществ с 2010 года включена в Перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных средств, ежегодно утверждаемый Правительством РФ, также она входит в стандарты лечения заболеваний печени. Это подтверждает клиническую эффективность и благоприятный профиль безопасности данного комплекса.

Со­став­ляя здо­ро­вое ме­ню, ду­май­те не толь­ко о поль­зе, но и о сво­их пред­по­чте­ни­ях. Брок­ко­ли очень по­лез­на, но вы с дет­ст­ва не мо­же­те тер­петь этот овощ? За­ме­ни­те его на что-то дру­гое — шпи­нат или ка­бач­ки. Стра­да­е­те без слад­ко­го? Не от­ка­зы­вай­тесь от не­го со­всем, прос­то за­ме­ни­те кон­фе­ты на фи­ни­ки, ку­ра­гу и чер­ный шо­ко­лад. Это важ­но, по­сколь­ку стресс от не­вкус­ной еды мо­жет свес­ти к ну­лю всю поль­зу здо­ро­во­го ра­ци­о­на.

12 мифов о здоровье, в которые стыдно верить в 2019 году

Магические детокс-диеты, ингаляции картошкой и другие антинаучные медицинские заблуждения: разбираемся, почему они не заслуживают доверия.

Относительно безобидные заблуждения

Нельзя есть мороженое при простуде

Многие с детства слышали это от своих родителей, когда простужались. Старшее поколение считало, что этот десерт будет только раздражать больное горло и усиливать симптомы заболевания. А особенно тревожные люди даже верили в то, что употребление любых молочных продуктов неизбежно ухудшает состояние. Якобы от этого в органах дыхания выделяется больше слизи, дышать носом становится труднее, а глотать — больнее.

На самом деле это не так. По данным швейцарских исследователей Milk consumption does not lead to mucus production or occurrence of asthma , мороженое и любые другие молочные продукты не провоцируют излишнее выделение слизи. Напротив, если есть слегка подтаявшее лакомство (маленькими кусочками и в небольших количествах), даже можно успокоить раздражённое горло: холодный десерт будет действовать как лёгкий анестетик. Кроме того, заболевшему человеку требуется много энергии на борьбу с вирусами, а мороженое — калорийный продукт.

Щёлканье пальцами приводит к артриту

Не самая приятная привычка, и многие люди делают это машинально или при стрессе. Правда в том, что самое страшное её последствие — недовольные взгляды ваших коллег или родных. И всё! Никакого артрита у вас из‑за этого не будет. Это подтверждает исследование Knuckle Cracking and Hand Osteoarthritis , проведённое американскими учёными: привычка щёлкать пальцами не повышает риск возникновения проблем с суставами.

А врач из США Дональд Унгер, тоже изучавший этот вопрос, даже получил за это Шнобелевскую премию Ig Nobel acceptance speech: Knuckle‑cracking . Исследователь поставил на себе эксперимент Does knuckle cracking lead to arthritis of the fingers? длиной в 50 лет: с самого детства он усиленно щёлкал пальцами исключительно левой руки. Уже в пожилом возрасте он обследовался и узнал, что ни на одной из рук нет признаков артрита.

Кстати, щелчки, которые вы слышите, — это вовсе не хруст костей или суставов. Просто в этот момент из суставов высвобождается азот, что сопровождается специфическим звуком.

Рентген провоцирует онкологические заболевания

Это излучение действительно входит CANCER AND THE ENVIRONMENT в число канцерогенов. Но реальный риск онкологических заболеваний возникает только при частом и слишком интенсивном воздействии рентгеновского аппарата.

Читайте также:  Дыхание_при_физической_работе

Исследование Radiation Risk From Medical Imaging американских врачей подтверждает эту мысль. Рентген грудной клетки раз в год не вызовет рак и не приведёт к облысению. Гораздо рискованнее отказываться от лечения и важных обследований из‑за необоснованного страха перед «опасной радиацией».

Все психопаты — убийцы и преступники

Причина такого заблуждения Five Myths About Psychopaths — массовая культура. Благодаря ярким и запоминающимся персонажам вроде Антона Чигура из «Старикам здесь не место» или Ганнибала Лектера из «Молчания ягнят» многие думают, что все психопаты такие.

Хотя на самом деле не все страдающие от таких проблем — хладнокровные убийцы. Верно и то, что среди преступников достаточно вменяемых и психически здоровых людей. Например, согласно исследованию Violence and mental illness: an overview World Psychiatry, основная причина для насилия — не психические заболевания, а бедность, плохое воспитание, необразованность и другие факторы.

Кто ест вечером, тот располнеет

Поздние ужины сами по себе не приведут к дополнительному набору веса. Жареная до золотистой корочки курица, шаурма или шоколадный батончик принесут в ваш организм одинаковое количество калорий в любое время суток. Согласно исследованиям учёных из Северо‑Западного университета США, всё зависит от того, сколько и что вы едите, а не от часов приёма пищи Does Eating Late at Night Cause Weight Gain? .

Те, кто плотно ужинают вечером, склонны потреблять больше калорий Meal timing influences daily caloric intake in healthy adults . Это происходит из‑за того, что человек не питается вовремя и ближе к ночи успевает сильнее проголодаться. Из‑за этого он съедает намного больше еды, чем стоило бы.

Чтобы быть в форме, нужно не корректировать время приёма пищи, а тратить не меньше калорий, чем вы потребляете. А для похудения их надо сжигать ещё больше.

Бегать вредно

Если вы атлет, возможно. Профессиональный спорт требует более серьёзных нагрузок на суставы, сердце и весь организм. Поэтому травмы для бегунов — привычное дело.

Но для тех, кто бегает несколько раз в неделю по 3–5 километров, последствия не настолько фатальны, как многие привыкли думать. Такие тренировки уж точно не станут причиной артрита. Это подтверждает эксперимент History of Running is Not Associated with Higher Risk of Symptomatic Knee Osteoarthritis: A Cross‑Sectional Study from the Osteoarthritis Initiative американских учёных. Они провели диагностику более двух тысяч человек, среди которых были и бегуны‑любители, и те, кто никогда таким спортом не занимался. В результате медики не выявили связи между появлением артрита и этим видом активности.

Куриный бульон способен избавить от простуды

По мнению некоторых учёных, куриный бульон может облегчать Effects of drinking hot water, cold water, and chicken soup on nasal mucus velocity and nasal airflow resistance заложенность носа при простуде и оказывать небольшое противовоспалительное действие Chicken Soup Inhibits Neutrophil Chemotaxis In Vitro . Но этим его чудодейственные свойства исчерпываются. Нет исследований, которые бы доказывали бесспорную эффективность бульона в борьбе с основными возбудителями простуды.

Если вы заболели, не стоит полагаться исключительно на это блюдо и отказываться от лечения, назначенного врачом. Запущенный насморк и глубокий кашель могут перейти в хронические формы.

Мифы, опасные для здоровья

Детокс‑диеты очищают организм

Польза модных детокс‑диет, которые якобы помогают «очиститься», очень преувеличена. Исследование учёных из Австралии показало Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence , что такое питание не выводит из организма вредные вещества. С этой задачей и так справляются печень и почки. Если детокс‑диеты и избавляют от чего‑то организм, так это, скорее, от микроэлементов и витаминов, как происходит при голодании Fasting — the ultimate diet? .

Есть фрукты и овощи, отказаться от фастфуда и блюд с добавленным сахаром — прекрасная идея. А вот длительно питаться соками, голодать и применять прочие детокс‑диеты — скорее, опасная.

При сотрясении мозга лучше не ложиться спать

Ещё одно распространённое заблуждение: если человек с сотрясением мозга в ближайшие часы после этого уснёт, то впадёт в кому, поскольку повреждённый орган «отключится». Этот миф укоренился в массовом сознании из‑за тех редких случаев, когда пострадавший после травмы головы короткое время находился в ясном сознании, а затем действительно впадал в беспамятство. Всему виной кровоизлияние в мозг, но сам факт засыпания не может его спровоцировать.

По мнению MYTH: SLEEPING SAFE AFTER SUFFERING A CONCUSSION американских медиков, после сотрясения человеку на самом деле необходим покой. Если после травмы головы заставлять себя бодрствовать, это приведёт к переутомлению и может усугубить симптомы.

При насморке надо подышать над варёной картошкой

Много кто вспомнит этот старый способ лечения простуды и боли в горле. Сидеть 10 минут над кастрюлей с только что отваренным картофелем, прикрывшись полотенцем, — очень сомнительная практика с точки зрения эффективности.

Да, прогревание носа, в том числе и парами высокой температуры, может снизить заложенность, но только на время. Кроме того, как считают медики Burns and inhalation injury caused by steam , такие ингаляции могут принести вред: если переусердствовать, можно получить ожог дыхательных путей.

Вакцины вызывают аутизм

Это король среди современных медицинских мифов. Не существует ни одного достоверного подтверждения того, что вакцинирование детей против кори, паротита и краснухи (именно эти прививки принято обвинять в самых серьёзных последствиях) напрямую связано с аутизмом. Но, несмотря на все исследования и заявления врачей, люди до сих пор продолжают верить в эту ничем не обоснованную страшилку и подвергать себя и своих чад опасности.

Согласно заключению американских исследователей, одна из главных причин этого заболевания — генетическая предрасположенность Advances in autism genetics: on the threshold of a new neurobiology .

Загорать — полезно

Мода на загар появилась относительно недавно — в 20‑х годах XX века. До этого в почёте была аристократическая бледность, а бронзовый цвет кожи означал принадлежность женщины или мужчины к низшим сословиям. Но всё изменилось, когда однажды Коко Шанель вернулась с отдыха на море слегка загоревшей. Это навсегда перевернуло отношение общества к загару. Тогда быть обладателем слегка золотистой кожи стало модно.

Ошибочно считается, что загар полезен для здоровья и с его помощью организм человека получает витамин D. Но в реальности, согласно американским учёным, излишнее увлечение солнечными ваннами может привести к онкологическим заболеваниям Prevention and Control of Skin Cancer . А витамин D лучше получать из еды. Например, из сардин, тунца и рыбьего жира.

В SmartMed по промокоду «ЛАЙФХАКЕР» вы сможете бесплатно получить онлайн‑консультацию терапевта, педиатра, эндокринолога и врачей других специальностей. Активировать его можно до 31 декабря 2019 года, воспользоваться услугой — до 31 марта 2020. Для применения промокода достаточно скачать приложение и зарегистрироваться.

Ссылка на основную публикацию
Эмульгация_жиров_это
Эмульгация жиров это Основное переваривание жиров проис­ходит в тонком кишечнике, однако, уже в же­лудке небольшая часть жиров гидролизуется под действием...
Экзодерил_аналоги_дешевые_грибок
Дешевые аналоги и заменители препарата экзодерил: список с ценами Экзодерил – это современное противогрибковое средство из группы аллиламинов. Препарат предназначен...
Экипировка_для_жима_лежа_что_это
Сколько может дать экипировка в пауэрлифтинге? Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)Дата: 2014-04-02 Просмотры: 44 698 Оценка: 5.0...
Эндогенная_опиоидная_система
Эндогенная опиоидная система НЕЙРОЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА И АДАПТАЦИЯ. В настоящее время медицинскими исследованиями установлено, что “ качество жизни” , т. е....
Adblock detector