Soft_mix_фитнес_что_это

Soft_mix_фитнес_что_это

Софт фитнес

Одно из новых направлений в фитнесе называется софт тренинг или софт фитнес. Дословно «софт тренинг» переводится как «мягкие тренировки». Это система упражнений разработана специально для людей, у которых когда-либо были проблемы со здоровьем, а также для тех, кому противопоказаны интенсивные тренировки. Особенностью софт фитнеса является правильное, равномерное распределение нагрузки во время занятий.

Основные движения софт фитнеса заимствованы у тай-чи, йоги, пилатеса. Во время занятий работают все группы мышц, в том числе и мелкие. Также софт фитнес рекомендуют людям, которые хотят начать занятия другими видами спорта после долгого перерыва. Месяц тренировок под руководством опытных инструкторов поможет подготовить тело для более интенсивных нагрузок.

Тренировка софт фитнеса начинается с дыхательной разминки. Для нее используют некоторые асаны из йоги. Такая дыхательная разминка помогает тело настроить на дальнейшую тренировку, насыщает организм кислородом.

За дыхательной разминкой следует аэробная часть. Вы будете выполнять упражнения из аэробики. Чтобы дать организму необходимую нагрузку не обязательно делать изнуряющие упражнения. Без аэробной части софт фитнес не поможет вам сбросить вес. Она обязательна и необходима! Именно выполнение аэробных упражнений помогает организму справляться с простудными заболеваниями, укрепляет иммунитет.

Далее на тренировках по софт фитнесу следует силовая часть. Обычно это адаптированные асаны из йоги или упражнения из тай-чи.

Заканчивается тренировка обязательной растяжкой.

Плюсы и польза от софт фитнеса.

— Укрепляется организм. У него развивается способность лучше сопротивляться и бороться с вирусными и простудными заболеваниями.

— Еще один плюс от занятий софт фитнеса это улучшение настроения и стрессоустойчивость.

— Есть еще несомненная польза от занятий софт фитнеса для укрепления костно-мышечного корсета. Происходит укрепление его, а также улучшается координация.

— Происходит снижение веса и уменьшаются объемы тела.

— Также плюсом и пользой от занятий софт фитнеса будет обретение грации, гибкости и легкости.

Софт фитнес будет полезен, только если выполнять упражнения под руководством тренеров, которые помогут рассчитать нагрузку на организм. Также нужно соблюдать ряд правил, чтобы занятия приносили пользу и не смогли навредить организму, которому противопоказаны большие нагрузки.

Обо всех особенностях софт тренинга вам подробно расскажут тренера фитнес- клубов сети [Republika] в Москве. Перед первым занятием вам обязательно предложат получить консультацию врача. В каждом фитнес- клубе сети [Republika] в Москве есть медицинский кабинет, и опытный врач после осмотра скажет можно ли вам заниматься тем или иным видом тренировок. Посещая наши клубы, вы всегда сможете обратиться к врачу, за консультацией и профессиональной помощью.

Читайте также:  Мед_густой_как_сливочное_масло

Мы ждем вас на занятиях софт фитнесом в наших фитнес- клубах в Москве, которые находятся по адресам:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ;

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ,

— Серебряническая набережная, д.29, здание бизнес- центра «Серебрянный город», — 1 этаж, станция м. КУРСКАЯ.

— Московская область, г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, д. 28.

Нескучная тренировка: что такое фитнес-микс?

Посещение спортзала — популярное занятие для тех, кто стремится иметь подтянутую фигуру. Существует большое разнообразие спортивных занятий, с помощью которых можно обрести тело своей мечты, а есть одно направление, которое сочетает в себе сразу несколько. Предлагаем разобраться с тем, что такое фитнес-микс, особенностями программы.

Содержание:

Понятие фитнес-микса

Фитнес-миксом называют комбинацию разных типов фитнеса, которые используются или в комплексной тренировке, или в чередовании разных спортивных занятий в разные дни. Во время каждой тренировки выполняется проработка многих групп мышц, что способствует развитию силы и визуальной красоты (рельефа) тела.

Во время выполнения упражнений часто применяют вспомогательный спортивный инвентарь: фитболы, бодибары, гантели. Благодаря чему проводится более комплексная проработка мышц тела, формирование рельефа.

Какие направления включаются в фитнес-микс

Существует огромная вариативность спортивных направлений, которые используются в фитнес-миксах. Часто фитнес-тренеры разрабатывают собственные программы, поэтому единого «рецепта», по которому проводят занятия, нет. Фитнес-микс может включать следующие элементы:

  • занятия на фитболе и степе;
  • комбинации силовых тренировок и аэробики;
  • бокс, различные виды единоборств;
  • упражнения силового характера;
  • работа со степом;
  • тай-бо;
  • функциональные тренинги;
  • разные направления танцев;
  • стрейчинг (растяжка), пилатес, кардионагрузки.

Иногда к таким упражнениям могут добавляться теннис, занятия игровыми видами спорта.

Читайте также:  Болит_хрящик_носа_при_нажатии

Особенности комплексов

Примерная структура тренировок состоит из разминки, главная цель которой — прогреть тело, подготовиться к дальнейшим нагрузкам. В основной части выполняется аэробный комплекс, а после — силовая часть. В заключительной части обязательно проводится растяжка, расслабление мышц. Такая спланированная структура занятий обусловлена необходимостью задействовать все группы мышц, а нагрузка, которую они получают, полностью продуманная.

Плюсы фитнес-микс

К основным преимуществам фитнес-микса относят разносторонние занятия, способствующие гармоничному развитию тела. Кроме того, фитнес-микс никогда не надоедает. Каждое занятие проводится с разным инвентарем, интересными упражнениями, из-за чего вы практически избавлены от рутины.

Чередование различных видов тренировок отличается высокой эффективностью. После упражнений удастся оценить реакцию организма на нагрузки и, возможно, сосредоточиться на каком-то одном направлении.

Следует помнить, что фитнес-микс достаточно интенсивная тренировка, но многих она увлекает разнообразием настолько, что они не могут перейти на другой вид.

Разобравшись с тем, что такое фитнес-микс, удастся понять принцип тренировок, их особенности, преимущества. Найти фитнес в Минске, где представлено направление, поможет каталог TAM.BY.

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Софт-фитнес

Софт-фитнес (soft-fitness) – новое направление в современной фитнес-индустрии. И в отличие от большинства новых тренировок, софт-фитнес рассчитан на людей, которые когда-либо испытывали серьезные проблемы со здоровьем. Часто бывает, что на групповые фитнес-тренировки в обычный клуб приходят люди, физически не готовые к интенсивным занятиям. Травмы, хронические заболевания, существенный лишний вес – все это снижает нашу адаптацию к серьезным фитнес-урокам. А некоторые виды заболевания являются прямым противопоказаниям к активным тренировкам в группе. Если человек приходит худеть и начинает давать себе существенные нагрузки, он может быстро оказаться на «скамейке запасных», а то и вовсе в больничной палате.

Почему он полезен

Часто можно услышать, что больным физкультура только вредит. А для того же снижения веса нужна исключительно интенсивная нагрузка, поэтому софт-фитнес бесполезен. На самом деле, медики с успехом лечат такие заболевания как остеохондроз, сколиоз, гипертония, почечная недостаточность при помощи лечебной физкультуры.

Врачи полагают, что вредна не тренировочная нагрузка сама по себе, а ее неправильное распределение. Именно поэтому обычные групповые занятия фитнесом и не подходят многим людям. Спортивная медицина аналогично рекомендует не приступать сразу к интенсивным тренировкам, если вы давно не тренировались, перенесли серьезное заболевание или просто переутомились.

Читайте также:  Каллан_пинкней_биография

Отнеситесь с вниманием к своему здоровью, и ни в коем случае не делайте быстрое похудение первым приоритетом. Различные заболевания позвоночника, варикозное расширение вен, гипертония, восстановительный период после травмы и отсутствие спорта в вашей жизни в течение более, чем 2 месяцев – вот основные показания к занятиям софт-фитнесом.

Особенности

Однако тренировки по программам софт-фитнес не так скучны, как может показаться, если провести параллели с ЛФК. Основные движения взяты из программ тай-чи, йоги и пилатеса. Однако количество повторов не позволит вам получить значительное утомление. В то же самое время вы научитесь работать с правильной техникой, мозг начнет грамотно координировать движения рук и ног, и при переходе к классическим видам фитнеса, многих проблем новичка удастся избежать. При этом урок софт-фитнеса более разнообразен, чем любая из упомянутых программ, взятых в изоляции, поэтому вы сможете проработать мышцы под разными углами.

Во время тренировки вы будете задействовать не только мышцы ног и корпуса, но и множество мелких мышечных групп, которые отвечают, в частности, за осанку и пластику ваших движений. Если вы чувствуете себя уверено, возможно инструктор попросит выполнять движения с большей амплитудой. Однако, в большинстве случаев, формируются группы по софт-фитнесу в зависимости от проблем или заболеваний, с которыми сталкиваются клиенты клуба.

Тренировки софт-фитнеса могут называться по-разному. Например, в сети World Gym они носят название light training, а в клубах City Fitness и Orange Fitness – Back Stretch. Иногда эти уроки называются просто «Разумное тело». В любом случае, обращаясь в фитнес-клуб впервые, стоит примерно месяц походить на подобные занятия в целях адаптации мышц. Это — ваша инвестиция в будущее красивое тело, ведь после софт-фитнеса, вы будете более подготовлены к классическим групповым урокам, а значит, повысите интенсивность собственных занятий.

Ссылка на основную публикацию
Macumba_что_это_в_фитнесе
Macumba что это в фитнесе Macumba dance соединяет в себе завораживающие итальянские ритмы и простые для разучивания движения, создавая уникальную...
Burton_таблица_ростовок
Ростовка сноуборда по таблице Разнообразие спортивных игр и увлечений современности не может оставить равнодушным ни одного человека, которому по душе...
Macumba_что_это_в_фитнесе
Macumba что это в фитнесе Macumba dance соединяет в себе завораживающие итальянские ритмы и простые для разучивания движения, создавая уникальную...
Serious_mass_как_отличить_подделку
Serious mass как отличить подделку ВНИМАНИЕ! В связи с введением карантина, до его окончания НЕ БУДУТ РАБОТАТЬ следующие магазины: •...
Adblock detector